?陜西榆林地區(qū)10-18歲青少年是游戲癮高危人群，2025年暑期“限玩令”規(guī)定未成年人每周游戲時間僅限3小時（周五至周日20-21時）。? 游戲癮防范需從早期預警信號識別入手，通過家庭、學校、個人三方協(xié)同干預，結(jié)合榆林市現(xiàn)有政策資源，構(gòu)建預防體系。
一、游戲癮的早期識別與高危人群特征
?行為表現(xiàn)?
- ?時間失控?：計劃游戲半小時卻持續(xù)數(shù)小時，甚至犧牲睡眠與用餐時間。
- ?興趣轉(zhuǎn)移?：對繪畫、運動等原有活動失去熱情，學業(yè)成績顯著下滑。
- ?情緒波動?：游戲勝負引發(fā)劇烈情緒反應，如摔設備或焦慮沮喪。
?高危人群?
- 10-18歲青少年大腦前額葉發(fā)育未完善，易因游戲中的“即時反饋”機制成癮。
- 榆林市部分中學生因沉迷“煙卡”等游戲出現(xiàn)注意力分散、價值觀偏差現(xiàn)象。
二、家庭層面的預防措施
?規(guī)則建立與執(zhí)行?
- 與孩子共同制定《屏幕使用公約》，小學階段每日游戲≤1小時，初中≤1.5小時，避免睡前使用。
- 禁用臥室游戲設備，統(tǒng)一存放客廳，家長綁定游戲賬號并關(guān)閉免密支付。
?替代活動引導?
每周設定“家庭日”（如戶外徒步、桌游），將游戲競技快感轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實技能（如編程、籃球）。
三、學校與社會的協(xié)同干預
?學校行動?
- 榆林市第四中學已開展防沉迷科普講座，培訓教師識別沉迷信號并推進家校共治。
- 組織網(wǎng)絡安全競賽，引導學生科學分配時間，減少對虛擬社交的依賴。
?政策支持?
暑期“限玩令”強制限制未成年人登錄時段，榆林市衛(wèi)健委聯(lián)合社區(qū)提供心理咨詢資源。
四、個人自我管理策略
?時間與興趣規(guī)劃?
- 使用手機“屏幕使用時間”功能鎖機，每日游戲≤60分鐘，培養(yǎng)書法、集郵等線下愛好。
- 參與志愿者活動或社會實踐，增強現(xiàn)實成就感。
?認知調(diào)整?
10歲以上青少年可學習游戲成癮機制（如隨機獎勵設計），建立批判性使用意識。
游戲癮防范需家庭關(guān)注早期信號、學校強化教育引導、個人主動規(guī)劃時間，結(jié)合榆林市政策資源形成閉環(huán)。家長應避免指責，采用“我觀察到+我擔心”句式溝通，必要時尋求專業(yè)心理支持。