雖然無法完全杜絕多動(dòng)癥的發(fā)生，但采取科學(xué)合理的措施可降低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。多動(dòng)癥的預(yù)防涉及多個(gè)方面，需要從優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、保障孕期及分娩健康、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣等多維度進(jìn)行。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素關(guān)聯(lián)緊密。在選擇配偶時(shí)，雙方應(yīng)了解家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病病史，避免近親結(jié)婚，降低遺傳風(fēng)險(xiǎn)。若家族中有此類病史，后續(xù)孕育過程中需更加關(guān)注相關(guān)問題。
- 營造良好家庭氛圍：家庭環(huán)境對孩子的成長極為關(guān)鍵。父母應(yīng)保持和諧的夫妻關(guān)系，避免頻繁爭吵或沖突，為孩子營造充滿愛、溫馨且穩(wěn)定的家庭氛圍。給予孩子足夠關(guān)注與愛，采用科學(xué)合理的教育方式，既不過度嚴(yán)厲，也不過度溺愛，鼓勵(lì)孩子參與閱讀、繪畫、戶外游戲等有益活動(dòng)，助力孩子身心健康發(fā)展。
二、保障孕期及分娩健康
- 重視孕期保健
- 保持良好情緒與心態(tài)：孕婦在妊娠期間，要努力保持心情愉悅、心態(tài)平和，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒長期存在。因?yàn)樵袐D情緒波動(dòng)過大，可能影響體內(nèi)激素分泌，進(jìn)而對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
- 預(yù)防疾病與謹(jǐn)慎用藥：孕期應(yīng)注意預(yù)防感冒及其他各類疾病。如需用藥，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，防止藥物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。例如，某些抗生素、抗癲癇藥等，若使用不當(dāng)，可能增加胎兒患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
- 確保營養(yǎng)均衡：孕期均衡的營養(yǎng)攝入是胎兒健康發(fā)育的基礎(chǔ)。孕婦應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果、堅(jiān)果等，為胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育提供充足營養(yǎng)。
- 合理選擇分娩方式：臨床研究顯示，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)比例相對較高。在身體條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩，以減少產(chǎn)傷和腦損傷風(fēng)險(xiǎn)，為孩子健康出生創(chuàng)造有利條件。
三、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，固定每天的起床、睡覺、學(xué)習(xí)、娛樂時(shí)間。充足且規(guī)律的睡眠對孩子大腦發(fā)育和功能調(diào)節(jié)至關(guān)重要，能有效提高孩子的注意力和認(rèn)知能力。例如，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保證 11-13 小時(shí)睡眠，小學(xué)生需保證 10 小時(shí)左右睡眠。
- 健康飲食：為孩子提供營養(yǎng)均衡的飲食，確保各類營養(yǎng)素?cái)z入充足。增加富含鐵、鋅、Omega-3 脂肪酸等對大腦發(fā)育有益的食物攝入，如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等；減少含人工色素、防腐劑、添加劑較多的食物及飲料攝入，如某些彩色糖果、碳酸飲料等。避免孩子養(yǎng)成偏食、挑食習(xí)慣，維持良好的飲食習(xí)慣。
- 適度運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行適度體育鍛煉，如跑步、游泳、騎自行車、跳繩或參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)孩子體質(zhì)，還可幫助孩子釋放過剩精力，提高注意力和集中力，促進(jìn)大腦發(fā)育與功能完善。建議孩子每天進(jìn)行至少 60 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
四、其他注意事項(xiàng)
- 減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間：嚴(yán)格控制孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間。長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，易導(dǎo)致孩子注意力分散、過度興奮，影響大腦發(fā)育和注意力發(fā)展。例如，2 歲以下幼兒應(yīng)盡量避免接觸電子產(chǎn)品，2 歲以上兒童每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間不宜超過 1 小時(shí)。
- 避免接觸有害物質(zhì)：讓孩子盡量遠(yuǎn)離含鉛、汞等有害物質(zhì)的玩具、用品及環(huán)境。鉛、汞等重金屬會(huì)對孩子神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，影響大腦發(fā)育，增加患多動(dòng)癥風(fēng)險(xiǎn)。如避免孩子玩表面油漆剝落的玩具，防止其啃咬含鉛物品。
- 關(guān)注心理健康：留意孩子的情緒變化和心理狀態(tài)，及時(shí)幫助孩子應(yīng)對壓力、挫折，教導(dǎo)孩子正確的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力等。培養(yǎng)孩子的自信心和心理韌性，為孩子心理健康發(fā)展提供有力支持。
預(yù)防多動(dòng)癥需從多方面入手，涵蓋遺傳、孕期、生活習(xí)慣等各個(gè)環(huán)節(jié)。家長和社會(huì)各界應(yīng)共同努力，為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，降低多動(dòng)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，助力孩子健康成長。
