福建泉州約60%的青少年網(wǎng)癮問題通過家庭干預和學校合作得到有效緩解。
隨著互聯(lián)網(wǎng)普及，網(wǎng)癮已成為影響青少年身心健康的重要問題。泉州作為沿海經(jīng)濟活躍城市，網(wǎng)絡使用率高，當?shù)卣?、學校及家庭通過多維度措施構建預防體系，從習慣培養(yǎng)、心理干預到社會支持形成閉環(huán)管理。
一、個人行為管理
目標與時間控制
- 制定每日上網(wǎng)計劃，明確學習與娛樂時間分配，使用定時工具強制提醒。
- 避免無目的瀏覽，采用“任務完成獎勵制”，如完成作業(yè)后可娛樂30分鐘。
行為對比 有效方法 無效做法 上網(wǎng)時長管理 分段使用，單次≤1小時 連續(xù)使用超3小時 內容選擇 優(yōu)先教育類平臺 沉迷短視頻/游戲 替代活動培養(yǎng)
參與戶外運動（如泉州清源山徒步、社區(qū)籃球賽）或傳統(tǒng)藝術（南音、木偶戲），減少虛擬依賴。
二、家庭協(xié)同干預
親子溝通規(guī)則
- 家長每周固定家庭會議討論網(wǎng)絡使用問題，避免指責式溝通。
- 簽訂《家庭網(wǎng)絡公約》，明確每日斷網(wǎng)時段（如晚餐后1小時）。
榜樣示范
父母減少手機使用，尤其在孩子面前，通過共同閱讀或手工活動替代屏幕時間。
三、學校與社會支持
課程與活動設計
- 學校開設網(wǎng)絡素養(yǎng)課，結合案例講解網(wǎng)癮危害，并組織編程、機器人等興趣小組轉移注意力。
- 泉州市教育局聯(lián)合社區(qū)開展“無網(wǎng)日”活動，每月設定1天集體戶外實踐。
專業(yè)心理援助
- 引入認知行為療法（CBT），通過泉州青少年宮心理咨詢站提供免費評估與干預。
- 對重度傾向者推薦封閉式機構（如紐特教育）進行行為矯正，但需謹慎選擇資質。
泉州通過個人自律、家庭參與和社會資源整合，逐步建立網(wǎng)癮預防網(wǎng)絡。關鍵在于早期干預與持續(xù)關注，避免將問題簡單歸咎于技術本身，而需強化現(xiàn)實生活的吸引力與支持力。