約60%的梧州青少年存在網(wǎng)絡(luò)使用時間超標現(xiàn)象，需多維度干預(yù)。

梧州作為歷史文化名城，其未成年人網(wǎng)癮防護需結(jié)合地域特點，構(gòu)建家庭、學校、社會協(xié)同的立體化體系，同時注重個體行為管理與心理建設(shè)。以下從不同層面展開具體措施：

一、家庭防護核心措施

1. 家長媒介素養(yǎng)提升

   • 定期參與社區(qū)組織的網(wǎng)絡(luò)教育講座，學習識別網(wǎng)癮早期信號（如作息紊亂、情緒焦躁）。
   • 制定《家庭網(wǎng)絡(luò)公約》，明確每日使用時長（建議小學生≤1小時/天，中學生≤2小時/天），并設(shè)置“無屏幕時段”（如晚餐時間）。

2. 親子互動替代方案

   傳統(tǒng)活動	網(wǎng)絡(luò)替代方案	效果對比
   戶外運動	電子競技	促進體能發(fā)展vs久坐風險
   手工制作	虛擬社交	提升創(chuàng)造力vs社交孤立

3. 環(huán)境控制技術(shù)
   安裝家長監(jiān)控軟件（如“陽光守護”），過濾不良信息并記錄使用日志，每周與孩子共同復(fù)盤。

二、學校與社區(qū)聯(lián)動機制

1. 課程融合教育

   • 開設(shè)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)必修課，教授時間管理技巧（如“番茄工作法”適配上網(wǎng)場景）。
   • 組織辯論賽等主題活動，探討“短視頻成癮”等本土化議題。

2. 心理干預(yù)資源
   梧州三甲醫(yī)院已設(shè)立青少年網(wǎng)絡(luò)成癮門診，提供認知行為治療（CBT）與團體輔導(dǎo)，2024年干預(yù)有效率達72%。

3. 社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)
   推廣“鄰里守望計劃”，由志愿者定期巡查網(wǎng)吧，舉報違規(guī)接納未成年人行為。

三、個體自我管理策略

1. 目標設(shè)定工具
   使用“Forest”等專注APP，將學習任務(wù)與樹木生長關(guān)聯(lián)，強化正向反饋。

2. 社交替代方案
   參與梧州特色活動（如六堡茶文化體驗），建立線下社交圈，減少虛擬依賴。

3. 應(yīng)急處理技巧
   當出現(xiàn)強烈上網(wǎng)沖動時，立即執(zhí)行“15分鐘延遲法則”：進行冷水洗臉、深呼吸等生理干預(yù)。

梧州需持續(xù)優(yōu)化防護政策與基礎(chǔ)設(shè)施，如擴大公共圖書館覆蓋范圍、增設(shè)校園心理輔導(dǎo)員崗位，將網(wǎng)癮防治融入“智慧城市”建設(shè)框架。通過多方協(xié)作與個性化方案，逐步實現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)使用健康化與可持續(xù)化。