銀川市已建成250所中小學心理健康平臺，覆蓋1549個年級，并設(shè)立46個校園心理咨詢室，形成“家庭-學校-社會”三級預防體系。
作為西北地區(qū)心理健康服務示范城市，寧夏銀川通過政策支持、社區(qū)干預、專業(yè)平臺構(gòu)建等多維度措施，系統(tǒng)化預防焦慮癥。以下從個人調(diào)節(jié)與社會支持兩方面，結(jié)合本地特色服務展開說明：
一、個人心理與生活方式調(diào)節(jié)
認知行為訓練
通過銀川市中小學生心理健康平臺的在線課程，學習識別負面思維模式，掌握情緒管理技巧。平臺提供正念冥想、呼吸訓練等模塊，日均使用量超萬人次。
對比傳統(tǒng)方法與數(shù)字化干預效果：
干預方式 適用場景 優(yōu)勢 本地資源示例 線下心理咨詢 重度情緒困擾 深度個性化疏導 興慶區(qū)30小沙盤治療室 線上認知訓練 日常情緒調(diào)節(jié) 便捷、可重復練習 i銀川APP心理課程庫
健康生活習慣
- 規(guī)律作息：參考銀川市心理健康服務方案建議，保持7-8小時睡眠，避免熬夜。
- 飲食與運動：增加全谷物、沙棘（寧夏特產(chǎn)）等富含維生素B的食物攝入；利用中山公園、覽山公園等場地開展快走、瑜伽等低強度運動。
二、社會支持與專業(yè)服務
社區(qū)心理服務網(wǎng)絡
- 全市80%社區(qū)設(shè)立心理咨詢室（如燕翔社區(qū)工作站，提供免費心理測評與團體沙龍。重點服務單親家庭、隔離人員等高風險群體，年干預量超2000人次。
- 特色服務：“微言心語”專欄（興慶區(qū)教育局主辦）通過短視頻普及焦慮應對技巧，播放量破50萬次。
危機干預與熱線支持
整合婦聯(lián)、教育系統(tǒng)資源，開通8條24小時心理援助熱線，年均接聽咨詢1.2萬例。針對青少年群體，學校心理教師提供“一對一”跟蹤服務，建檔率100%。
銀川市將焦慮癥預防融入社會治理，形成“篩查-干預-隨訪”閉環(huán)。建議市民定期使用心理健康平臺自評，結(jié)合社區(qū)資源主動調(diào)節(jié)。對于持續(xù)癥狀，可預約寧夏寧安醫(yī)院等專業(yè)機構(gòu)進行深度干預，實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預。
