防治酒精上癮可從預防和戒除兩方面入手，預防需控制飲酒量、注意飲酒場合等，戒除可采用家庭幫助、認知調(diào)整、藥物輔助等方法。

酒精上癮不僅危害個人身體健康，還會對家庭和社會造成不良影響。在貴州黔東南，了解如何防治酒精上癮至關(guān)重要。以下將從預防和戒除兩個方面詳細介紹相關(guān)方法。

預防酒精上癮

1. 了解危害：酒精成癮會損害肝臟、心臟、大腦和其他器官，增加患癌癥的風險，還會導致認知能力下降和精神問題。人們應充分認識到這些危害，從而自覺控制飲酒。
2. 控制飲酒量：設定飲酒限量，男性每天飲酒不超過2杯，女性每天飲酒不超過1杯。避免過量飲酒，降低成癮風險。
3. 注意飲酒場合：在戶外活動和高空作業(yè)時，要控制不能飲酒；身體不舒服或處于疾病狀態(tài)時不能飲酒，備孕期也不能喝酒；情緒不佳時，最好不要借酒消愁，因為此時飲酒者對于飲酒量不能控制，容易形成酒精依賴。
4. 改變飲酒習慣
   • 選擇低酒精度飲料：選擇酒精含量較低的飲料，可以減少攝入的酒精量。
   • 避免連續(xù)飲酒：在飲酒之間留出足夠的時間讓身體代謝酒精，不要連續(xù)飲酒。
   • 不參加勸酒活動：不要參加勸酒活動，也不要勸別人喝酒。

戒除酒精上癮

1. 家庭法：家屬要幫助患者，讓患者知道酒精中毒的危害，給予戒酒的決心和信心，并與患者簽訂好協(xié)議，給患者定時定量飲酒，一步一步戒除酒癮。共同營造一個良好的家庭氛圍，用親情和溫暖來慰藉患者的心靈，讓他感受到家庭的溫暖。
2. 認知法：通過電影、廣播、圖片、事物、評論等各種媒介方式，使酗酒者端正對酒的態(tài)度，正確認識酒的危害，堅持從思想上糾正自己飲酒成癮的行為。社會干預和強制行政手段對戒酒有積極作用，但應倡導自愿戒酒。
3. 逐步戒酒：不要一下子戒酒，要有計劃地戒酒，以免出現(xiàn)成癮癥狀。比如一天喝一斤，每天可以減少一半的酒量，逐漸減少酒量，這樣不僅可以遠離酒精，還不會出現(xiàn)一下子戒酒的不良反應。
4. 以茶代酒：對于長期嗜酒的朋友，會出現(xiàn)急躁、食欲不振、失眠等癥狀。建議平時多喝茶，尤其是在無法拒絕的聚會或者宴會上，多喝幾杯茶，先把肚子填飽，既能減少飲酒，又能避免戒酒的不良反應。
5. 借助藥物：由于喝酒是一種上癮的行為，因此需要相當大的努力來糾正這種習慣的不良行為。有時候需要藥物的幫助，可以提高戒斷的成功率。但市面上很多解酒藥都不靠譜，購買要謹慎。
6. 尋求專業(yè)幫助
   • 醫(yī)院治療：國外一般配有戒酒中心，配備精神疾病醫(yī)生、心理咨詢師、物理治療師、護理人員、社會工作師等專業(yè)技術(shù)人員，能為自愿戒酒者提供專業(yè)醫(yī)治和服務。在國內(nèi)，設立戒酒?？频恼?guī)醫(yī)院較少，對應的部門一般是物質(zhì)依賴單位，可咨詢護理人員。
   • 互助會：獨自一人戒除酒癮經(jīng)常難以取得成功，而加入戒酒互助會，和一群理解自己、愿意幫忙的人一起戒酒，大家朝著一個目標努力，能讓人保持良好的心態(tài)?；ブ鷷ㄆ趫F隊互助聚會外，每接受一位新人，再搭配一位老會員，形成一對一的幫扶關(guān)系。當新人有想喝酒的沖動時，可聯(lián)絡對應的老前輩尋求幫助。
   • 心理疏導：飲酒行為背后可能隱藏著一些其他的感情或病癥，如抑郁癥等。通過心理疏導，能幫助患者找到飲酒的根源，從而更好地戒除酒癮。

防治酒精上癮是一個長期而復雜的過程，需要個人、家庭和社會的共同努力。通過采取有效的預防措施和科學的戒除方法，能夠降低酒精上癮的風險，幫助已經(jīng)成癮的人擺脫酒精的束縛，恢復健康的生活。在貴州黔東南，希望更多的人能夠重視酒精上癮問題，積極采取行動，守護自己和家人的健康。