90%的酒精上癮問題可通過早期干預和科學預防措施有效避免
廣西梧州作為嶺南文化名城，擁有獨特的飲酒習俗和社會環(huán)境，避免酒精上癮需要結(jié)合本地特點，從認知提升、行為控制、社會支持等多維度入手。通過科學預防、家庭干預和社區(qū)聯(lián)動，可顯著降低酒精依賴風險，保障居民身心健康。
（一）提升公眾認知與健康意識
普及酒精危害知識
梧州居民需了解酒精對肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)及心理健康的長期影響，尤其要警惕“小酌怡情”的誤區(qū)。通過社區(qū)講座、媒體宣傳等形式，強調(diào)安全飲酒閾值（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），并明確高危飲酒行為（如空腹飲酒、混合飲酒）的危害。表1：酒精攝入與健康風險關(guān)系表
每日酒精量（g） 健康風險等級 典型癥狀 ≤15 低風險 輕微放松 16-40 中風險 反應遲鈍 ＞40 高風險 器官損傷 識別早期成癮信號
需關(guān)注心理依賴（如飲酒前焦慮）、耐受性增加（酒量上升）及失控飲酒（無法自控）等前兆，及時通過自我檢測量表（如AUDIT-C）評估風險，必要時尋求專業(yè)幫助。
（二）構(gòu)建健康飲酒行為模式
設定飲酒界限
梧州居民可借鑒“飲酒日歷”記錄頻率，或采用“替代飲品法”（如以茶代酒），逐步減少酒精依賴。避免將飲酒作為社交唯一方式，培養(yǎng)運動、閱讀等健康愛好。表2：健康飲酒行為對比表
行為類型 不健康表現(xiàn) 健康替代方案 飲酒頻率 每日或每日多次 每周≤2次 飲酒動機 借酒消愁 社交放松為主 飲酒環(huán)境 單獨或高危場所 家庭、公共場所 強化家庭監(jiān)督
家屬應關(guān)注成員飲酒習慣，對青少年（尤其梧州高校學生）和中老年男性（傳統(tǒng)酒文化影響群體）進行重點引導，避免將酒精作為“社交必需品”。
（三）完善社會支持與干預體系
社區(qū)聯(lián)動機制
梧州可依托社區(qū)衛(wèi)生服務中心建立酒精篩查點，提供匿名咨詢和戒酒互助小組，同時推動餐飲場所設置“無酒精選項”，營造低飲酒氛圍。政策與資源保障
政府需加強公共場所控酒宣傳，并鼓勵企業(yè)開發(fā)無酒精特色飲品（如梧州龜苓膏、涼茶），減少酒精在本地文化中的過度滲透。
通過個人、家庭與社會協(xié)同努力，梧州居民可科學規(guī)避酒精上癮風險，既保留傳統(tǒng)飲酒文化的適度表達，又保障全民健康水平的持續(xù)提升。
