根據(jù)儋州市2025年倡議，未成年人每日娛樂用網(wǎng)建議不超過1小時(shí)，23點(diǎn)后禁用電子設(shè)備，并推行每周至少1天“無網(wǎng)絡(luò)日”。
海南儋州通過政府倡議、家庭干預(yù)、學(xué)校教育與社會(huì)協(xié)同的綜合模式，構(gòu)建了預(yù)防未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷的立體防線。從設(shè)定“網(wǎng)絡(luò)鬧鐘” 到推廣線下興趣活動(dòng)，從家庭契約到專業(yè)心理支持，多措并舉引導(dǎo)青少年合理用網(wǎng)，實(shí)現(xiàn)虛擬與現(xiàn)實(shí)的平衡發(fā)展。
一、政府主導(dǎo)的規(guī)范化管理
政策約束與倡議引導(dǎo)
- 出臺《預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷倡議書》，明確每日娛樂用網(wǎng)不超過1小時(shí)、23點(diǎn)后禁用設(shè)備等剛性規(guī)則，倡導(dǎo)每周1天“無網(wǎng)絡(luò)日” 。
- 聯(lián)合學(xué)校、社區(qū)開展“清朗網(wǎng)絡(luò)” 行動(dòng)，屏蔽不良信息，強(qiáng)化隱私保護(hù)教育，如不添加陌生網(wǎng)友、不泄露個(gè)人信息。
公共服務(wù)與資源支持
- 開通海南省青少年服務(wù)熱線12355，提供心理咨詢與緊急干預(yù)。
- 聯(lián)合廣播電視臺制作防沉迷公益內(nèi)容，擴(kuò)大宣傳覆蓋面。
二、家庭參與的預(yù)防體系
建立家庭用網(wǎng)規(guī)則
- 制定“網(wǎng)絡(luò)使用契約” ，明確上網(wǎng)時(shí)段與違規(guī)后果（如暫停娛樂權(quán)限）。
- 家長以身作則，減少手機(jī)依賴，設(shè)立家庭“無屏?xí)r光” （每日1小時(shí)遠(yuǎn)離屏幕）。
家庭防沉迷措施對比 具體內(nèi)容 效果 規(guī)則約束 定時(shí)器強(qiáng)制斷網(wǎng)、睡前禁用設(shè)備 提升自控力 興趣替代 運(yùn)動(dòng)、烹飪、親子閱讀 轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)依賴 情感支持 每周3次高質(zhì)量陪伴 減少情緒性用網(wǎng) 心理疏導(dǎo)與興趣培養(yǎng)
- 通過戶外運(yùn)動(dòng)（如足球、游泳）和藝術(shù)活動(dòng)（繪畫、音樂）替代網(wǎng)絡(luò)娛樂，促進(jìn)多巴胺健康分泌。
- 對焦慮或自控力差的孩子，引入認(rèn)知行為療法，逐步調(diào)整上網(wǎng)習(xí)慣。
三、學(xué)校與社會(huì)的協(xié)同教育
校園防沉迷課程
- 開設(shè)網(wǎng)絡(luò)安全教育專題，教授學(xué)生辨別不良信息，合理利用網(wǎng)絡(luò)資源學(xué)習(xí)。
- 組織“線下社團(tuán)” （如籃球社、讀書會(huì)），鼓勵(lì)現(xiàn)實(shí)社交與技能發(fā)展。
社區(qū)資源整合
- 聯(lián)合圖書館、體育館開放免費(fèi)活動(dòng)場所，推廣“發(fā)現(xiàn)窗外世界” 計(jì)劃。
- 培訓(xùn)志愿者開展“無網(wǎng)絡(luò)日” 主題活動(dòng)，如自然探索、手工創(chuàng)作。
海南儋州的防沉迷實(shí)踐表明，通過剛性規(guī)則與柔性引導(dǎo)結(jié)合，輔以家庭、學(xué)校和社會(huì)的多元聯(lián)動(dòng)，可有效降低青少年網(wǎng)絡(luò)成癮風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)鍵在于將健康用網(wǎng)理念融入日常生活，讓未成年人在現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)中找到成就感與歸屬感，最終實(shí)現(xiàn)身心平衡的全面發(fā)展。