?1. 心理調(diào)適?
（1）?認知行為訓練?：通過蘇州專業(yè)心理咨詢機構（如蘇州市廣濟醫(yī)院心理科）提供的CBT課程，糾正“他人都在評判我”等扭曲認知。
（2）?正念減壓法?：利用金雞湖、平江路等自然場景進行冥想練習，降低社交焦慮的生理喚醒水平。

?2. 社會支持?
（1）?社區(qū)互助小組?：參與觀前街鄰里中心、工業(yè)園區(qū)社工委組織的“社交技能工作坊”，在安全環(huán)境中逐步暴露。
（2）?家庭干預?：蘇州家庭醫(yī)生簽約服務中包含心理健康評估，可聯(lián)合家屬制定個性化支持方案。

?3. 環(huán)境適應?
（1）?漸進式社交?：從蘇州博物館等低壓力公共場所開始，逐步過渡至蘇式茶會等小型聚會。
（2）?文化資源利用?：通過評彈、昆曲等蘇州特色文藝活動，建立以共同興趣為紐帶的社交模式。

?4. 專業(yè)干預?
（1）?早期篩查?：依托蘇州市心理健康云平臺完成PHQ-9量表自測，發(fā)現(xiàn)預警信號及時轉(zhuǎn)診。
（2）?藥物輔助?：在蘇州市立醫(yī)院等三甲機構精神科醫(yī)生指導下，短期使用SSRIs類藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。