建立有效的預(yù)防體系，通常需要家庭、學(xué)校、社會協(xié)同努力，至少持續(xù)12個(gè)月以上的觀察與干預(yù)才能有效預(yù)防和識別 。
在黑龍江大興安嶺地區(qū)，避免游戲癮需要構(gòu)建一個(gè)涵蓋家庭、學(xué)校及社區(qū)的多層級、全方位的預(yù)防與支持網(wǎng)絡(luò)。該地區(qū)已將加強(qiáng)心理健康服務(wù)體系建設(shè)納入基層工作職責(zé)，通過健康知識科普和促進(jìn)活動來提升居民健康水平 。黑龍江省已開通12356全國心理援助熱線，大興安嶺地區(qū)的居民可獲得專業(yè)的心理支持 。預(yù)防的核心在于通過普遍性教育、針對性干預(yù)和早期發(fā)現(xiàn)，降低游戲成癮的風(fēng)險(xiǎn)。
一、 家庭層面的預(yù)防與干預(yù)
家庭是預(yù)防游戲癮的第一道防線。家長的言傳身教至關(guān)重要，父母減少自身使用電子設(shè)備的時(shí)間，能為孩子樹立良好榜樣 。建立開放的溝通環(huán)境，以朋友式的心態(tài)與孩子交流，有助于了解其真實(shí)想法和情緒變化 。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒低落、睡眠不佳等情況時(shí)，應(yīng)給予高度重視 。
建立健康的家庭規(guī)則 家庭應(yīng)共同制定合理的電子設(shè)備使用規(guī)則，例如規(guī)定游戲時(shí)間、禁止在吃飯和睡覺時(shí)使用電子屏幕，并確保設(shè)備在睡前離開臥室 。這有助于培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理和自律能力。
營造積極的家庭氛圍 通過共同參與戶外活動、體育運(yùn)動或家庭游戲，增加親子互動，滿足孩子的情感需求，減少其通過網(wǎng)絡(luò)游戲尋求慰藉的可能性 。研究表明，良好的家庭氛圍能有效降低游戲成癮傾向。
關(guān)注心理健康與尋求專業(yè)幫助 家長應(yīng)學(xué)會觀察孩子的行為變化，一旦發(fā)現(xiàn)游戲行為已嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)、社交或家庭關(guān)系，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。大興安嶺地區(qū)有專業(yè)的成癮醫(yī)學(xué)科醫(yī)生，可對游戲成癮等行為成癮進(jìn)行診斷和治療 。
二、 學(xué)校與社區(qū)的協(xié)同作用
學(xué)校和社區(qū)是青少年學(xué)習(xí)和生活的主要場所，老師和家長應(yīng)共同發(fā)揮防范上網(wǎng)成癮的主力軍作用 。社區(qū)可通過啟動預(yù)防計(jì)劃和教授數(shù)字技能來阻止青少年沉迷于數(shù)字技術(shù) 。
預(yù)防措施對比 | 家庭 (優(yōu)勢) | 學(xué)校/社區(qū) (優(yōu)勢) |
|---|---|---|
教育與引導(dǎo) | 個(gè)性化、持續(xù)性、情感支持強(qiáng) | 覆蓋面廣、權(quán)威性強(qiáng)、系統(tǒng)化 |
規(guī)則制定與執(zhí)行 | 執(zhí)行力高、可隨時(shí)調(diào)整 | 提供統(tǒng)一規(guī)范、營造集體氛圍 |
活動組織 | 靈活性高、側(cè)重親子互動 | 資源豐富、可組織大型集體活動 |
專業(yè)資源獲取 | 可主動尋求，但信息可能有限 | 可直接鏈接專業(yè)機(jī)構(gòu)、組織講座 |
開展系統(tǒng)化健康教育 學(xué)校應(yīng)將心理健康和網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入課程，通過主題班會（如“珍愛年華遠(yuǎn)離網(wǎng)吧”）等形式，讓學(xué)生了解游戲癮的危害 。大興安嶺地區(qū)已舉辦“我們?yōu)槭裁磿謾C(jī)成癮？”等親子科普體驗(yàn)活動，提升公眾認(rèn)知 。
建立家校合作機(jī)制 學(xué)校應(yīng)積極與家長溝通，建立伙伴關(guān)系，讓家長參與學(xué)校事務(wù)，共同促進(jìn)學(xué)生健康成長 。通過家長會、家訪等形式，分享預(yù)防游戲成癮的知識和策略。
提供社區(qū)支持與資源鏈接 社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院可逐步開展心理健康服務(wù) 。大興安嶺地區(qū)通過設(shè)立關(guān)愛工作站（室），為未成年人提供幫助 。政府購買服務(wù)也為低收入人口提供必要的心理疏導(dǎo) 。
三、 專業(yè)心理干預(yù)與治療
當(dāng)游戲行為模式對個(gè)人、家庭、社會、教育等重要功能領(lǐng)域造成重大損害時(shí)，可能已構(gòu)成游戲障礙，需專業(yè)干預(yù) 。世界衛(wèi)生組織建議的診斷需至少12個(gè)月的觀察期 。
- 認(rèn)知行為療法 (CBT) 這是治療游戲成癮的有效方法之一，旨在改變患者的不合理認(rèn)知，建立健康的壓力應(yīng)對方式 。通過識別導(dǎo)致成癮行為的思維模式并加以修正，幫助個(gè)體恢復(fù)控制力 。
家庭與團(tuán)體治療 家庭治療能改善家庭溝通模式，解決潛在的家庭矛盾。團(tuán)體心理咨詢則提供同伴支持，幫助患者學(xué)習(xí)社交技能，減少對虛擬世界的依賴 。
新興干預(yù)技術(shù) 正念干預(yù)、神經(jīng)反饋等新技術(shù)正被探索用于治療網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，旨在提升個(gè)體的自我意識和情緒調(diào)節(jié)能力 。針對成癮記憶的消退干預(yù)和記憶再鞏固干預(yù)也是研究方向 。
在黑龍江大興安嶺地區(qū)，避免游戲癮是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的系統(tǒng)工程。通過家庭、學(xué)校、社區(qū)和專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的緊密合作，構(gòu)建起從普遍預(yù)防到早期干預(yù)再到專業(yè)治療的三級預(yù)防體系，能夠有效提升青少年的心理健康水平。利用本地已有的心理健康服務(wù)資源和援助熱線，并結(jié)合積極的戶外活動與親子互動，可以為青少年創(chuàng)造一個(gè)更健康、更平衡的成長環(huán)境，從根本上減少對電子游戲的過度依賴。
