預(yù)防多動(dòng)癥需要從營(yíng)造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康習(xí)慣、關(guān)注心理健康、保證充足營(yíng)養(yǎng)以及進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練等多個(gè)方面入手
多動(dòng)癥是兒童中較為常見(jiàn)的一種障礙，江蘇常州的家長(zhǎng)們?nèi)粝腩A(yù)防孩子患上多動(dòng)癥，可從多方面采取措施。以下為詳細(xì)介紹：
（一）營(yíng)造良好環(huán)境
- 家庭環(huán)境：為孩子創(chuàng)造安靜、整潔、有序的家庭生活環(huán)境，減少外界干擾和刺激。家長(zhǎng)要避免在孩子學(xué)習(xí)或休息時(shí)大聲喧嘩、頻繁開(kāi)關(guān)電視等?？梢酝ㄟ^(guò)制定家庭規(guī)則，如固定的作息時(shí)間、物品擺放有序等，讓孩子生活在穩(wěn)定的環(huán)境中。
- 學(xué)習(xí)環(huán)境：學(xué)校應(yīng)提供安靜、舒適的教室環(huán)境，老師要合理安排教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)，避免讓孩子長(zhǎng)時(shí)間處于單調(diào)、枯燥的學(xué)習(xí)狀態(tài)。例如，采用多樣化的教學(xué)方法，如游戲教學(xué)、小組討論等，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣和注意力。
（二）培養(yǎng)健康習(xí)慣
| 習(xí)慣類型 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 作息規(guī)律 | 保證孩子充足的睡眠，每天按時(shí)起床、睡覺(jué)。小學(xué)生一般需要10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，中學(xué)生也應(yīng)保證8 - 9小時(shí)的睡眠。規(guī)律的作息有助于孩子的身體和大腦發(fā)育，提高注意力和自控能力。 |
| 適度運(yùn)動(dòng) | 鼓勵(lì)孩子參加體育鍛煉，如跑步、游泳、籃球等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，釋放壓力，同時(shí)也有助于提高孩子的注意力和協(xié)調(diào)能力。建議孩子每天至少進(jìn)行1小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)。 |
| 避免電子設(shè)備依賴 | 限制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，如手機(jī)、電腦、電視等。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)影響孩子的視力和注意力，還可能導(dǎo)致孩子沉迷其中。家長(zhǎng)可以與孩子約定使用電子設(shè)備的時(shí)間和規(guī)則，如每天不超過(guò)1 - 2小時(shí)。 |
（三）關(guān)注心理健康
- 給予關(guān)愛(ài)和支持：家長(zhǎng)和老師要給予孩子足夠的關(guān)愛(ài)和支持，讓孩子感受到自己被重視和認(rèn)可。當(dāng)孩子遇到困難或挫折時(shí)，要及時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，增強(qiáng)孩子的自信心。
- 疏導(dǎo)不良情緒：孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)遇到各種不良情緒，如焦慮、抑郁、憤怒等。家長(zhǎng)和老師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的情緒變化，并引導(dǎo)孩子正確表達(dá)和處理自己的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)與孩子溝通、傾聽(tīng)孩子的心聲、幫助孩子尋找解決問(wèn)題的方法等方式，疏導(dǎo)孩子的不良情緒。
- 培養(yǎng)積極心態(tài)：通過(guò)故事、游戲等方式，培養(yǎng)孩子積極樂(lè)觀的心態(tài)。讓孩子學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挫折時(shí)保持樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠克服困難。
（四）保證充足營(yíng)養(yǎng)
- 均衡飲食：保證孩子攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免孩子挑食、偏食，少吃或不吃含鉛多的食物、含色素、防腐劑的飲料和小食品。
- 合理搭配：家長(zhǎng)要注意食物的合理搭配，保證孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。例如，每天的飲食中應(yīng)包括谷類、肉類、蔬菜、水果等不同種類的食物。
（五）進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練
- 注意力訓(xùn)練：可以通過(guò)一些游戲和活動(dòng)，如拼圖、搭積木、下棋等，訓(xùn)練孩子的注意力。這些活動(dòng)需要孩子集中精力完成任務(wù)，有助于提高孩子的注意力和專注力。
- 感統(tǒng)訓(xùn)練：感統(tǒng)訓(xùn)練可以幫助孩子提高身體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，增強(qiáng)孩子的自信心和自控能力。例如，讓孩子參加跳繩、踢毽子、平衡木等活動(dòng)。
預(yù)防多動(dòng)癥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)的共同努力。江蘇常州的家長(zhǎng)和老師要關(guān)注孩子的成長(zhǎng)變化，采取科學(xué)有效的預(yù)防措施，為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境，讓孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。
