2年內(nèi)的復(fù)發(fā)率高達(dá)60%。預(yù)防躁狂癥及其相關(guān)障礙（如雙相情感障礙）在浙江臺州的關(guān)鍵在于采取綜合性、持續(xù)性的管理策略，結(jié)合專業(yè)醫(yī)療、個人生活方式調(diào)整與社會支持。這要求個體提高對疾病的認(rèn)知，識別早期兆頭，積極尋求并堅持規(guī)范治療，同時在日常生活中建立穩(wěn)定規(guī)律的節(jié)奏，并善用本地可及的心理健康資源，從而有效降低發(fā)作風(fēng)險，維護(hù)長期的心理健康。
（一） 提升認(rèn)知與早期識別能力
了解核心癥狀與早期兆頭躁狂癥的核心特征是持續(xù)至少一周的情感高漲或易激惹，伴隨精力異常旺盛、言語增多、思維奔逸、活動增多、睡眠需求顯著減少、自我評價過高等。早期識別這些變化至關(guān)重要。常見的早期兆頭包括突然變得異常興奮、話多且語速快、易怒、愛管閑事、睡眠減少但精力充沛、有沖動消費(fèi)或冒險行為的傾向。及時發(fā)現(xiàn)這些信號，有助于在癥狀惡化前進(jìn)行干預(yù)。
學(xué)習(xí)心理健康知識 主動學(xué)習(xí)雙相情感障礙等精神障礙的科普知識，掌握基本的心理調(diào)節(jié)方法，有助于培養(yǎng)樂觀、積極的心態(tài)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力?？赏ㄟ^參加臺州本地機(jī)構(gòu)舉辦的心理講座、科普宣講等活動獲取信息，例如臺州學(xué)院開展的“啟心花開”系列講座就涵蓋了此類主題。
（二） 堅持專業(yè)醫(yī)療與心理干預(yù)
尋求正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診療 在浙江臺州，應(yīng)前往具備專業(yè)資質(zhì)的醫(yī)院尋求幫助。臺州市第二人民醫(yī)院的精神科、心身科是市級重點學(xué)科，提供專業(yè)的心理危機(jī)干預(yù)和心理咨詢服務(wù)。臺州市中心醫(yī)院、浙江省臺州醫(yī)院等三甲醫(yī)院的心理科或心理咨詢科也是重要的選擇。規(guī)范的診斷和治療是預(yù)防復(fù)發(fā)的基石。
遵從綜合治療方案 治療通常需要藥物治療、心理治療和社會支持的綜合運(yùn)用。藥物（如心境穩(wěn)定劑）能有效控制癥狀，預(yù)防復(fù)發(fā)。心理治療，如認(rèn)知行為療法、家庭治療等，能幫助患者理解疾病、管理情緒、改善人際關(guān)系，并顯著減少復(fù)發(fā)的可能性。
綜合治療措施對比表
對比項
藥物治療
心理治療
社會支持
主要作用
控制急性癥狀，穩(wěn)定情緒，預(yù)防復(fù)發(fā)
改善認(rèn)知模式，學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧，提升依從性
提供情感支持，減少應(yīng)激，促進(jìn)康復(fù)
實施主體
精神科醫(yī)生
心理治療師/咨詢師
家庭、朋友、支持團(tuán)體
關(guān)鍵益處
生理層面穩(wěn)定情緒
心理層面增強(qiáng)能力
環(huán)境層面減少壓力
臺州資源示例
臺州市第二人民醫(yī)院、臺州市中心醫(yī)院
臺州市教職工心理健康服務(wù)中心、個體咨詢
家庭、96525熱線
（三） 實施全面的生活方式管理
建立規(guī)律的作息 保持穩(wěn)定的生活作息是預(yù)防躁狂發(fā)作的關(guān)鍵。應(yīng)盡量保證規(guī)律的睡眠和起床時間，避免熬夜或過度補(bǔ)覺，維持健康的醒睡周期。不規(guī)律的作息是誘發(fā)情感障礙的重要因素。
管理財務(wù)與重大決策 在病情穩(wěn)定期，可預(yù)先與信任的家人或朋友約定，請他們在自己出現(xiàn)躁狂跡象時幫忙管理信用卡、財務(wù)支出和汽車鑰匙，以防止沖動消費(fèi)或危險駕駛。避免在情緒波動期做出重大的人生決策。
調(diào)整飲食與避免刺激物 采用健康的飲食模式，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物（如三文魚、核桃）、富含硒的食物以及水果、蔬菜和全谷物。應(yīng)嚴(yán)格忌飲酒和忌吸煙，并避免攝入過多的咖啡因等刺激性物質(zhì)。選擇瘦肉蛋白和低脂乳制品，少吃油炸和高脂肪食物。
生活方式關(guān)鍵要素對比表
要素
推薦做法
需避免事項
潛在益處
作息
固定睡眠/起床時間
熬夜、作息混亂
穩(wěn)定生物鐘，減少發(fā)作誘因
飲食
多吃魚、堅果、蔬果
酒精、咖啡因、高脂油炸食品
支持大腦健康，改善情緒
壓力
規(guī)律鍛煉、接觸自然
長期高壓、失業(yè)失戀等應(yīng)激
緩解緊張，增強(qiáng)心理韌性
社交
參與支持團(tuán)體，與親友溝通
社會孤立，關(guān)系緊張
獲得情感支持，及早發(fā)現(xiàn)問題
（四） 善用本地心理健康支持資源
利用專業(yè)心理服務(wù)臺州本地有豐富的心理健康服務(wù)資源。除了醫(yī)院門診，還可利用臺州市教職工心理健康服務(wù)中心等提供的團(tuán)體輔導(dǎo)和個案咨詢。臺州學(xué)院等高校的心理中心也常舉辦面向公眾的活動。
知曉并使用心理援助熱線 充分利用浙江省統(tǒng)一心理援助熱線“96525”，該熱線提供24小時服務(wù)，可進(jìn)行心理咨詢和心理危機(jī)干預(yù)。在情緒極度低落或出現(xiàn)危機(jī)時，撥打此熱線是獲取即時幫助的有效途徑。
通過系統(tǒng)性地提升認(rèn)知、堅持專業(yè)治療、嚴(yán)格管理生活方式并積極利用臺州本地資源，個體能夠顯著增強(qiáng)對躁狂癥的防范能力，將高復(fù)發(fā)率的風(fēng)險降至最低，從而維護(hù)自身及家庭的長期福祉。
