研究表明，預(yù)防網(wǎng)癮的關(guān)鍵時期為1-3年，在此階段通過系統(tǒng)性干預(yù)可有效降低發(fā)生率。
甘肅慶陽作為甘肅省東部的重要城市，近年來隨著互聯(lián)網(wǎng)普及率的提升，青少年網(wǎng)癮問題逐漸凸顯。為有效防止網(wǎng)癮發(fā)生，需從家庭、學(xué)校、社會及個人四個維度構(gòu)建多層次防控體系，結(jié)合本地文化特色與資源優(yōu)勢，形成科學(xué)化、個性化的預(yù)防策略。
（一）家庭層面：筑牢第一道防線
強化親子溝通與陪伴
- 家長應(yīng)減少對電子設(shè)備的依賴，增加與孩子的面對面交流時間，通過共同參與農(nóng)耕文化、民俗活動等本地特色活動，增強家庭凝聚力。
- 建立合理的家庭規(guī)則，如每日固定時段禁用電子設(shè)備，周末戶外活動時間不少于2小時，避免孩子過度依賴網(wǎng)絡(luò)虛擬世界。
家庭網(wǎng)癮預(yù)防措施對比表
措施類型 具體內(nèi)容 預(yù)期效果 親子互動 共同參與慶陽香包、皮影戲等非遺活動 提升孩子對傳統(tǒng)文化的興趣，減少網(wǎng)絡(luò)依賴 設(shè)備管理 制定家庭“無屏幕時段” 培養(yǎng)健康作息，避免過度使用 情感支持 定期家庭會議，傾聽孩子需求 增強歸屬感，減少通過網(wǎng)絡(luò)尋求慰藉 提升家長數(shù)字素養(yǎng)
家長需了解互聯(lián)網(wǎng)的利弊，學(xué)習(xí)識別網(wǎng)癮早期信號（如情緒波動、成績下降等），避免簡單粗暴禁止，而是通過引導(dǎo)替代強制。
（二）學(xué)校層面：構(gòu)建教育干預(yù)體系
課程與活動設(shè)計
- 將網(wǎng)癮預(yù)防納入校本課程，結(jié)合慶陽紅色教育資源（如南梁革命紀(jì)念館），開展愛國主義教育，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力。
- 推廣“陽光體育”與“藝術(shù)教育”，利用當(dāng)?shù)馗G洞、梯田等自然景觀組織戶外實踐，培養(yǎng)線下興趣。
學(xué)校網(wǎng)癮預(yù)防策略表
策略類型 實施方式 適用對象 心理輔導(dǎo) 定期開展心理健康講座，設(shè)立心理咨詢室 全體學(xué)生，重點關(guān)注留守兒童 技能培訓(xùn) 開設(shè)編程、新媒體制作等課程 引導(dǎo)學(xué)生將興趣轉(zhuǎn)化為技能 家校合作 每學(xué)期舉辦家長培訓(xùn)會 統(tǒng)一家庭與學(xué)校的教育理念 技術(shù)管控與引導(dǎo)
學(xué)?？砂惭b上網(wǎng)行為管理系統(tǒng)，限制非學(xué)習(xí)類網(wǎng)站訪問時長，同時通過校園網(wǎng)提供優(yōu)質(zhì)教育資源，平衡學(xué)習(xí)與娛樂需求。
（三）社會層面：營造健康環(huán)境
社區(qū)聯(lián)動與資源整合
- 慶陽可依托社區(qū)文化站、圖書館等公共空間，舉辦“數(shù)字素養(yǎng)公益課堂”，邀請專家講解網(wǎng)絡(luò)安全與時間管理技巧。
- 鼓勵本地企業(yè)開發(fā)線下娛樂項目，如農(nóng)耕體驗、窯洞民宿等，為青少年提供替代性活動選擇。
政策支持與監(jiān)管
政府應(yīng)加強對網(wǎng)吧、游戲廳等場所的監(jiān)管，禁止未成年人進入，同時推動“綠色網(wǎng)吧”建設(shè)，提供健康上網(wǎng)環(huán)境。
（四）個人層面：培養(yǎng)自律意識
自我管理能力提升
- 青少年可通過制定每日計劃表、使用時間管理APP等方式，合理分配學(xué)習(xí)、娛樂與社交時間，培養(yǎng)自控力。
- 參與慶陽本地志愿者活動，如環(huán)保宣傳、助老服務(wù)等，增強社會責(zé)任感，減少虛擬社交依賴。
心理韌性建設(shè)
學(xué)會通過運動、音樂等方式釋放壓力，避免將網(wǎng)絡(luò)作為情緒出口。慶陽可依托黃土高原的自然環(huán)境，組織登山、徒步等活動，提升心理素質(zhì)。
甘肅慶陽通過家庭、學(xué)校、社會與個人的協(xié)同發(fā)力，結(jié)合本地文化資源優(yōu)勢，可有效降低網(wǎng)癮發(fā)生率。關(guān)鍵在于早期干預(yù)、科學(xué)引導(dǎo)，讓青少年在現(xiàn)實世界中找到歸屬感與成就感，從而健康、平衡地使用互聯(lián)網(wǎng)。
