廣東東莞防治社交恐懼癥需結合心理治療、藥物治療及生活方式調(diào)整，具體方法如下：

一、心理治療

1. 認知行為療法

   通過認知重構挑戰(zhàn)負面思維，識別不合理信念（如“別人會嘲笑我”），用更理性的想法替代，逐步建立自信。

2. 系統(tǒng)脫敏療法

   分階段暴露于恐懼社交場景（如先看對方衣服，再主動交流），結合放松訓練（深呼吸、漸進性肌肉松弛），逐步消除恐懼反應。

3. 支持性心理治療

   通過團體課程或心理咨詢建立信任關系，提供情感支持，幫助患者應對社交焦慮。

二、藥物治療

• 選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs） ：如舍曲林、氟西汀，需遵醫(yī)囑長期使用以緩解焦慮。

• 苯二氮卓類藥物 ：短期使用可快速減輕焦慮，但需避免依賴。

• 其他藥物 ：如β受體阻滯劑可控制生理癥狀（如心跳加速），需醫(yī)生指導。

三、生活方式調(diào)整

1. 規(guī)律運動 ：每周進行中等強度運動（如跑步、瑜伽），降低焦慮水平。

2. 健康飲食 ：增加Omega-3脂肪酸食物，減少咖啡因和酒精攝入。

3. 放松技巧 ：練習深呼吸、冥想，即時緩解焦慮發(fā)作。

四、預防復發(fā)

• 鞏固治療 ：完成心理治療療程，持續(xù)練習社交技能和認知重構。

• 避免回避 ：將暴露療法融入日常生活，保持社交互動。

• 定期復診 ：根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整藥物或治療方案。

建議 ：若癥狀嚴重或持續(xù)影響生活，應及時就醫(yī)制定個性化方案。東莞地區(qū)可尋求專業(yè)心理機構或精神科醫(yī)生幫助。