五指山市通過(guò)提升心理健康教育水平、提供心理咨詢(xún)服務(wù)、優(yōu)化自然環(huán)境、改善醫(yī)療條件等措施，多維度地預(yù)防中度焦慮。
五指山市森林覆蓋率接近 90%，高濃度負(fù)氧離子的清新空氣可舒緩身心壓力，降低焦慮產(chǎn)生的可能性。當(dāng)?shù)剡€開(kāi)設(shè)了 12356 心理援助熱線(xiàn)，由專(zhuān)業(yè)人員提供心理咨詢(xún)服務(wù)，幫助人們緩解焦慮情緒。學(xué)校也積極行動(dòng)，不僅為 14 所公辦中小學(xué)聘請(qǐng)心理健康副校長(zhǎng)，還實(shí)現(xiàn)了心理健康教育教師 100% 配備，通過(guò)心理健康課程和心理普查，引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)心理問(wèn)題，預(yù)防焦慮情緒的產(chǎn)生和惡化。醫(yī)療資源方面，像海南省第三人民醫(yī)院、海南省人民醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)，擁有專(zhuān)業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)榭赡艹霈F(xiàn)焦慮問(wèn)題的人群提供心理評(píng)估和個(gè)性化治療方案。
一、利用自然環(huán)境優(yōu)勢(shì)
- 森林康養(yǎng)：五指山作為海南唯一被熱帶雨林國(guó)家公園全域環(huán)抱的城市，擁有廣袤的熱帶雨林資源。人們可以前往熱帶雨林中漫步，進(jìn)行森林浴。研究表明，森林中的芬多精等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩緊張情緒。例如，在仁帝山雨林康養(yǎng)基地，周邊環(huán)繞著大量的熱帶雨林，在此處進(jìn)行一段時(shí)間的康養(yǎng)生活，每天漫步于林間小道，有助于緩解焦慮情緒。
- 親水活動(dòng)：五指山是海南省主要河流發(fā)源地，河流清澈。人們可以參與如乘皮筏艇順流而下、泛舟夜游南圣河等親水活動(dòng)。在與水接觸的過(guò)程中，人的身心能夠得到放松。靜坐魚(yú)鱗壩上，感受清涼的水汽和水流聲，也能讓內(nèi)心平靜，減少焦慮的侵?jǐn)_。
二、強(qiáng)化心理健康教育
- 學(xué)校教育
- 心理健康課程：五指山市各中小學(xué)積極開(kāi)展心理健康課程，如毛陽(yáng)中心學(xué)校每周開(kāi)設(shè)一節(jié)心理健康課，使用專(zhuān)門(mén)的《心理健康教育》讀本，教導(dǎo)學(xué)生如何正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)處理負(fù)面情緒，提高心理調(diào)適能力，從學(xué)生時(shí)代就開(kāi)始預(yù)防焦慮問(wèn)題的產(chǎn)生。
- 心理健康篩查：通過(guò)紙質(zhì)和電子問(wèn)卷的方式對(duì)全市 8588 名四年級(jí)以上的中小學(xué)生開(kāi)展 “陽(yáng)光心靈 快樂(lè)成長(zhǎng)” 心理普查工作。通過(guò)篩查能夠盡早發(fā)現(xiàn)學(xué)生潛在的心理問(wèn)題，對(duì)于可能存在焦慮傾向的學(xué)生及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，如安排心理老師進(jìn)行一對(duì)一輔導(dǎo)等。
- 社會(huì)宣傳：利用社區(qū)公告欄、社交媒體平臺(tái)等渠道，宣傳心理健康知識(shí)，提高公眾對(duì)焦慮等心理問(wèn)題的認(rèn)知。例如社區(qū)定期舉辦心理健康講座，邀請(qǐng)專(zhuān)家講解焦慮產(chǎn)生的原因、表現(xiàn)以及預(yù)防方法，增強(qiáng)大眾對(duì)焦慮的防范意識(shí)。
三、完善心理咨詢(xún)服務(wù)
- 心理援助熱線(xiàn)：海南啟用的 12356 心理援助熱線(xiàn)全天 24 小時(shí)服務(wù)，接線(xiàn)專(zhuān)員會(huì)對(duì)來(lái)電者進(jìn)行分級(jí)精準(zhǔn)心理干預(yù)。當(dāng)人們出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，可以隨時(shí)撥打熱線(xiàn)，專(zhuān)業(yè)人員會(huì)通過(guò)心理困擾疏導(dǎo)、情緒危機(jī)干預(yù)等方式，幫助來(lái)電者緩解焦慮情緒。
- 專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：五指山及周邊地區(qū)有一些專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，如部分依托醫(yī)院設(shè)立的心理咨詢(xún)科室。這些機(jī)構(gòu)擁有專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，能夠?yàn)橛行枨蟮娜颂峁┮粚?duì)一的心理咨詢(xún)服務(wù)，幫助他們分析焦慮產(chǎn)生的根源，并提供針對(duì)性的解決方案。
四、提升醫(yī)療保障水平
- 專(zhuān)業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)：海南省第三人民醫(yī)院、海南省人民醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)在精神衛(wèi)生領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)豐富，配備專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)。對(duì)于可能患有中度焦慮的人群，醫(yī)生可以進(jìn)行全面的心理評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果制定個(gè)性化的治療方案，包括藥物治療、心理治療等。
- 藥物治療：若被診斷為中度焦慮，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況開(kāi)具一些抗焦慮藥物，如帕羅西汀片、艾司西酞普蘭片等，這些藥物能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解焦慮癥狀?；颊咝鑷?yán)格按照醫(yī)囑服藥，定期復(fù)診，以便醫(yī)生根據(jù)病情調(diào)整治療方案。
五指山市通過(guò)自然環(huán)境調(diào)節(jié)、教育宣傳、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)以及醫(yī)療保障等多方面措施，為預(yù)防中度焦慮提供了較為全面的保障。無(wú)論是日常生活中的自我調(diào)節(jié)，還是尋求專(zhuān)業(yè)幫助，都有相應(yīng)的途徑和資源可供利用，有助于居民維護(hù)良好的心理健康狀態(tài)。