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在浙江溫州，避免網(wǎng)絡成癮需要家庭、學校、醫(yī)療機構及社會多方協(xié)同努力，通過科學管理、專業(yè)干預和健康生活方式引導，共同為青少年構建一個健康的網(wǎng)絡使用環(huán)境 。核心在于早期預防、及時識別與有效干預，利用本地專業(yè)資源，結合行為矯正與心理支持，幫助個體建立對網(wǎng)絡的理性認知和健康使用習慣。
一、 家庭與學校協(xié)同預防
家庭和學校是預防網(wǎng)絡成癮的第一線，需要共同營造健康的學習和生活環(huán)境 。
家庭引導與時間管理家長應以身作則，減少自身在孩子面前的非必要屏幕時間，并與孩子共同制定清晰、合理的網(wǎng)絡使用規(guī)則 。例如，明確每日使用電子設備的時長（建議非學習目的每日不超過1-2小時）、使用時段（避免睡前一小時）以及使用場景（如餐桌上不使用）。通過親子閱讀、運動、游戲等方式，創(chuàng)造豐富的線下生活連接，滿足孩子的社交與情感需求，從根本上減少對虛擬世界的依賴 。
學校教育與行為規(guī)范學校應加強網(wǎng)絡素養(yǎng)教育，將健康上網(wǎng)知識融入課程，幫助學生理解網(wǎng)絡成癮的危害，提升其信息辨別和自我管理能力 。學校需合理安排課業(yè)和作息，保障學生充足的睡眠與體育活動時間，減少因學業(yè)壓力或生活單調而轉向網(wǎng)絡尋求慰藉的可能性 。應明確禁止學生在課堂上非必要使用手機等電子設備。
家庭-學校-學生三方溝通機制 建立有效的溝通渠道，讓家長、教師和學生能夠就網(wǎng)絡使用情況、遇到的困難和解決方案進行坦誠交流，共同監(jiān)督和調整策略。
對比維度 | 健康網(wǎng)絡使用模式 | 高風險網(wǎng)絡使用模式 |
|---|---|---|
每日非學習使用時長 | ≤ 1-2小時 | > 3-4小時，且難以控制 |
使用時段 | 主要在白天，避開睡前、用餐和學習時間 | 頻繁在深夜、餐中、課堂上使用 |
主要活動 | 在線學習、查找資料、與親友視頻通話 | 長時間玩游戲、刷短視頻、瀏覽無關信息 |
對學業(yè)影響 | 無負面影響，或能輔助學習 | 作業(yè)拖延、成績下降、上課注意力不集中 |
社交活動 | 線上社交與線下活動（運動、聚會）平衡 | 線下社交減少，更傾向于線上互動 |
情緒狀態(tài) | 使用網(wǎng)絡后情緒平穩(wěn)或愉悅 | 離開網(wǎng)絡時易煩躁、焦慮，使用網(wǎng)絡是主要情緒調節(jié)方式 |
二、 專業(yè)機構與社會支持體系
當家庭和學校的努力不足以解決問題時，或個體已表現(xiàn)出網(wǎng)絡成癮的早期跡象，應及時尋求專業(yè)幫助。
專業(yè)篩查與評估 了解溫州市中小學生的網(wǎng)絡使用時間和網(wǎng)絡成癮發(fā)生率等數(shù)據(jù)，是制定有效預防措施的基礎 。相關部門應定期開展心理健康篩查，將網(wǎng)絡成癮納入評估范圍，做到早發(fā)現(xiàn)、早預警 。
專業(yè)咨詢與干預 溫州市擁有專業(yè)的心理健康服務機構。溫州醫(yī)科大學物質與行為成癮研究中心為網(wǎng)絡成癮的預防和干預提供專業(yè)指導 。溫州市第七人民醫(yī)院（溫州市心理衛(wèi)生中心）作為專業(yè)的三級甲等精神病醫(yī)院，開設有青少年心理健康門診，能提供包括心理咨詢、認知行為療法在內的專業(yè)評估與治療服務 。對于較嚴重的情況，可能需要住院治療 。
社會資源整合 政府應發(fā)揮引導作用，整合高校、醫(yī)療機構和社區(qū)資源，建立“醫(yī)教協(xié)同”的預防體系 。社會應提供更多優(yōu)質的線下活動場所和項目，如博物館、科技館、運動場館等，為青少年提供健康的休閑選擇 。相關企業(yè)也應履行社會責任，落實未成年人網(wǎng)絡保護措施 。
避免浙江溫州的網(wǎng)絡成癮問題，是一項需要家庭、學校、專業(yè)機構及社會共同參與的系統(tǒng)工程。通過建立科學的時間管理規(guī)則、強化網(wǎng)絡素養(yǎng)教育、利用本地專業(yè)機構如溫州醫(yī)科大學物質與行為成癮研究中心和溫州市第七人民醫(yī)院的資源，并營造豐富的線下生活，可以有效預防和干預網(wǎng)絡成癮，保障青少年的身心健康與全面發(fā)展。
