雖然無法完全杜絕多動癥的發(fā)生，但采取科學(xué)合理的措施可降低風(fēng)險，涵蓋遺傳、孕期、分娩、生活環(huán)境等多方面因素。
多動癥，醫(yī)學(xué)上全稱為注意缺陷多動障礙（ADHD），是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙。其核心癥狀表現(xiàn)為與年齡和發(fā)育水平不相稱的注意力不集中、多動和沖動行為，會對孩子的學(xué)習(xí)、社交和日常生活造成顯著影響。以下從多個方面介紹預(yù)防多動癥的方法：
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動癥的發(fā)生與遺傳因素關(guān)聯(lián)緊密，約 75% 患者其直系親屬中有患多動癥或其他精神類疾病者。在選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史很重要，避免近親結(jié)婚，以減少遺傳風(fēng)險。
- 規(guī)避不良環(huán)境：外界環(huán)境也可能誘發(fā)多動癥。鉛、汞等重金屬污染，以及農(nóng)藥殘留等環(huán)境毒素，可能損害孩子神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦正常功能。例如，生活在工業(yè)污染區(qū)附近的孩子，若長期接觸被污染的空氣、水和食物，可能攝入過多有害物質(zhì)，影響大腦發(fā)育，出現(xiàn)多動、注意力不集中等問題。應(yīng)讓孩子遠(yuǎn)離此類污染環(huán)境，不良家庭環(huán)境，如父母關(guān)系緊張、經(jīng)常爭吵打罵，也會影響孩子大腦發(fā)育，增加患病風(fēng)險。家長要為孩子營造和諧穩(wěn)定的家庭氛圍。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能帶來一系列風(fēng)險。適齡結(jié)婚和孕育有助于降低嬰兒出生時的并發(fā)癥風(fēng)險，為孩子的健康發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。一般認(rèn)為女性的最佳生育年齡在 23-30 歲，男性在 25-35 歲。在此年齡段生育，胎兒出現(xiàn)染色體異常、早產(chǎn)、低體重等問題的概率相對較低，有利于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，降低多動癥發(fā)生風(fēng)險。
三、孕期保健
- 保持良好情緒：孕婦在妊娠期間應(yīng)保持愉快的心情和平和的心態(tài)。長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕婦可通過聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式舒緩情緒。
- 預(yù)防疾病與合理用藥：孕期要避免感冒和其他疾病，慎用藥物，以防藥物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。如需用藥，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。例如，孕期服用某些抗生素、抗癲癇藥等，可能增加胎兒患多動癥的風(fēng)險。
- 均衡營養(yǎng)攝入：孕期均衡的營養(yǎng)攝入對胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要。孕婦應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果、堅果等。尤其要注意補充葉酸，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。
四、分娩方式選擇
臨床研究表明，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對較高。在條件允許的情況下，應(yīng)盡量選擇自然分娩，以減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，可促進(jìn)肺部成熟和大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。但如果存在剖宮產(chǎn)指征，如胎位異常、胎兒窘迫等，為確保母嬰安全，應(yīng)遵循醫(yī)生建議選擇剖宮產(chǎn)。
五、營造良好生活環(huán)境
- 給予關(guān)愛與關(guān)注：為孩子創(chuàng)造一個充滿愛、溫馨且健康的生活環(huán)境，有助于其身心健康發(fā)展。家長應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)注和愛，避免過度嚴(yán)厲或溺愛。過度嚴(yán)厲可能導(dǎo)致孩子心理壓力過大，產(chǎn)生逆反心理；溺愛則可能使孩子缺乏規(guī)則意識和自我控制能力。
- 鼓勵有益活動：鼓勵孩子參與有益的活動，如閱讀、繪畫、戶外游戲等。閱讀可培養(yǎng)孩子的專注力和想象力，繪畫能鍛煉創(chuàng)造力和耐心，戶外游戲有助于提高身體素質(zhì)和社交能力。例如，每周安排一定時間陪孩子一起閱讀繪本，定期帶孩子參加戶外活動等。
六、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間。睡眠不足會影響孩子的注意力、情緒和行為控制能力。不同年齡段孩子所需睡眠時間不同，一般 3-5 歲兒童需 10-13 小時，6-12 歲兒童需 9-12 小時，13-18 歲青少年需 8-10 小時。
- 合理飲食：合理安排飲食，確保營養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。多吃富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如魚類、堅果等，有助于改善注意力；減少糖分和添加劑的攝入，避免對孩子行為產(chǎn)生負(fù)面影響。例如，限制孩子飲用含糖飲料，少吃加工食品。
- 適度鍛煉：鼓勵孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，以釋放過剩精力，提高注意力和集中力。每天保證孩子有一定時間進(jìn)行戶外活動，如跑步、跳繩、騎自行車等。體育鍛煉還能增強體質(zhì)，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。
- 減少電子產(chǎn)品使用：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品，減少電子產(chǎn)品使用時間，以防過度刺激影響大腦發(fā)育。長時間使用電子產(chǎn)品，如手機(jī)、平板電腦、電視等，會分散孩子注意力，影響大腦發(fā)育。建議限制孩子每天使用電子產(chǎn)品的時間不超過 1-2 小時。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：注意預(yù)防孩子發(fā)生腦外傷和顱內(nèi)感染等情況。腦外傷和顱內(nèi)感染可能損傷大腦神經(jīng)系統(tǒng)，增加多動癥發(fā)生風(fēng)險。家長要注意孩子的安全，如在孩子進(jìn)行戶外活動時做好防護(hù)措施，避免頭部受傷；按時接種疫苗，預(yù)防顱內(nèi)感染性疾病。
預(yù)防多動癥是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，為孩子創(chuàng)造良好的先天和后天條件，促進(jìn)其健康成長。家長和社會各界應(yīng)共同努力，關(guān)注孩子的成長發(fā)育，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。