防治游戲癮可從認(rèn)知、習(xí)慣與環(huán)境、興趣與心理、家庭教育等多方面著手
游戲癮不僅影響個人的身心健康，還會對學(xué)業(yè)、工作和人際關(guān)系造成不良影響。在湖北天門，防治游戲癮需要個人、家庭、學(xué)校和社會共同努力，采取綜合措施。下面將從多個方面詳細(xì)介紹防治游戲癮的方法。
（一）認(rèn)知層面
- 認(rèn)識游戲成癮危害：游戲成癮可能改變大腦結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致額葉功能損傷，影響控制力、認(rèn)知功能，還可能增加腦梗、癲癇風(fēng)險等。也會對學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、健康造成損害。例如，過度沉迷游戲會使學(xué)生成績下降，影響未來的發(fā)展。
- 明確戒掉游戲癮目標(biāo)：個人要清楚自己想要達(dá)到的戒癮程度和時間節(jié)點(diǎn)，比如在一個月內(nèi)將每天游戲時間控制在一小時以內(nèi)。
（二）習(xí)慣與環(huán)境層面
| 對比項 | 具體措施 | 效果 |
|---|---|---|
| 遠(yuǎn)離游戲環(huán)境 | 從手機(jī)、電腦中卸載游戲，控制使用手機(jī)、電腦的時間，將手機(jī)交給他人保管，不再去游戲廳等 | 減少游戲誘惑，降低游戲欲望 |
| 建立健康生活習(xí)慣 | 設(shè)定明確計劃，逐步減少游戲時間，增加運(yùn)動、閱讀、社交等其他活動 | 豐富生活內(nèi)容，減少對游戲的依賴 |
| 創(chuàng)設(shè)良好人際交往環(huán)境 | 大幅增加人際交流溝通活動，排除結(jié)伙上網(wǎng)或組成游戲團(tuán)伙的同伴 | 提供更多社交機(jī)會，改善人際關(guān)系 |
（三）興趣與心理層面
- 尋找其他興趣愛好：如讀書、寫作、聽音樂、唱歌、畫畫、旅游等，把對游戲的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。比如，學(xué)習(xí)繪畫可以培養(yǎng)創(chuàng)造力和審美能力。
- 尋找替代活動：選擇運(yùn)動、閱讀、社交等活動來替代游戲。運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，閱讀可以增長知識。
- 控制游戲時間：學(xué)會自我控制，也可從小培養(yǎng)自制力和管理時間的能力。例如，制定每周游戲時間不超過三小時的規(guī)則。
- 尋求支持與幫助：告訴家人和朋友自己的計劃，請求支持和鼓勵。若成癮比較嚴(yán)重?zé)o法自控時，可尋求專業(yè)幫助，如就醫(yī)通過心理或精神療法戒除游戲成癮，或者尋求心理咨詢師的正向教育幫助建立自信、樂觀、抗壓的人生態(tài)度。
（四）家庭教育層面（針對孩子游戲成癮）
- 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣：家長采用互動式學(xué)習(xí)讓孩子感受學(xué)習(xí)樂趣，例如一起做實(shí)驗、玩知識問答游戲。
- 提供宣泄情感途徑：為孩子提供音樂、體育、繪畫等宣泄情感的方式，讓孩子在情緒得到釋放的減少對游戲的依賴。
- 給予關(guān)心和陪伴：家長給予孩子足夠關(guān)心和陪伴，以身作則，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多看書、做運(yùn)動，給孩子樹立榜樣。
- 傾聽訴求與建立規(guī)則：傾聽孩子訴求，建立游戲規(guī)則，如商量玩游戲的情況、種類和時間。
防治游戲癮是一個系統(tǒng)工程，需要個人、家庭、學(xué)校和社會的共同參與。在湖北天門，通過提高對游戲成癮危害的認(rèn)識，建立健康的生活習(xí)慣，培養(yǎng)其他興趣愛好，以及加強(qiáng)家庭教育等措施，可以有效地防治游戲癮，讓人們的生活更加健康、充實(shí)。
