雖然無法完全避免多動(dòng)癥的發(fā)生，但采取一系列科學(xué)合理的措施，可明顯降低風(fēng)險(xiǎn)。多動(dòng)癥的預(yù)防涵蓋遺傳、孕期、分娩及成長環(huán)境等多個(gè)方面，需要家長和社會(huì)共同關(guān)注。
一、遺傳因素方面
- 了解家族病史：多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素關(guān)聯(lián)密切，在選擇配偶時(shí)，雙方應(yīng)深入了解家族中是否存在多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史。比如，若家族中有多位親屬患多動(dòng)癥，那么遺傳風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高 。通過了解家族病史，可提前對(duì)可能存在的遺傳風(fēng)險(xiǎn)有所認(rèn)知。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會(huì)顯著增加某些隱性遺傳疾病的發(fā)生幾率，其中也包括多動(dòng)癥相關(guān)的遺傳風(fēng)險(xiǎn)。從遺傳學(xué)角度來講，近親雙方攜帶相同隱性致病基因的可能性較大，結(jié)合后容易使這些不良基因在后代中顯現(xiàn)，所以應(yīng)避免近親結(jié)婚。
二、孕期保健方面
- 保持良好心情：孕婦在妊娠期間的情緒狀態(tài)對(duì)胎兒發(fā)育影響深遠(yuǎn)。應(yīng)盡量保持愉快心情與平和心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒長時(shí)間存在。研究表明，孕婦長期處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)激素失衡，可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。比如，可通過聽音樂、散步等方式舒緩情緒。
- 預(yù)防疾病與謹(jǐn)慎用藥：孕期要注意預(yù)防感冒及其他疾病，因?yàn)樵衅诟腥灸承┎《荆缌鞲胁《?、風(fēng)疹病毒等，可能影響胎兒大腦發(fā)育。務(wù)必慎用藥物，很多藥物可通過胎盤屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi)，干擾胎兒神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，如抗生素、抗癲癇藥等，若必須用藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。
- 均衡營養(yǎng)攝入：孕婦應(yīng)保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果、堅(jiān)果等。這些營養(yǎng)素是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，以 DHA（二十二碳六烯酸）為例，對(duì)胎兒大腦和視力發(fā)育至關(guān)重要，主要來源于深海魚類等食物。
三、分娩方式選擇方面
臨床研究顯示，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對(duì)較高。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，可促進(jìn)肺部等器官發(fā)育，同時(shí)這種擠壓刺激對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的完善也有積極作用，能在一定程度上減少產(chǎn)傷和腦損傷風(fēng)險(xiǎn)。
四、成長環(huán)境營造方面
- 構(gòu)建溫馨家庭環(huán)境：為孩子創(chuàng)造充滿愛、溫馨且健康的家庭氛圍。家長要給予孩子充分關(guān)注與愛，避免過度嚴(yán)厲或溺愛。過度嚴(yán)厲易使孩子產(chǎn)生心理壓力，性格變得膽小怯懦或叛逆；溺愛則可能導(dǎo)致孩子任性、缺乏規(guī)則意識(shí)。家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子參與閱讀、繪畫、戶外游戲等有益活動(dòng)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。
- 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠時(shí)間。一般來說，學(xué)齡前兒童每天需保證 11-13 小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童需 9-11 小時(shí)睡眠。良好睡眠有助于孩子大腦休息與功能發(fā)育，若長期睡眠不足，可能影響注意力、情緒等。
- 合理飲食：確保孩子飲食營養(yǎng)均衡，避免偏食挑食。減少高糖、高脂肪、高鹽及含食品添加劑食物的攝入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、西蘭花、蘋果等。
- 適度體育鍛煉：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度體育鍛煉，如每天進(jìn)行 30 分鐘至 1 小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳繩、游泳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高孩子注意力與集中力，還能釋放過剩精力。
- 減少不良因素接觸
- 避免有害物質(zhì)：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品。鉛可損害神經(jīng)系統(tǒng)，影響孩子智力與行為發(fā)育，像部分劣質(zhì)玩具、彩色蠟筆等可能含鉛。讓孩子遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)同樣可能影響孩子大腦發(fā)育。
- 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間：隨著電子產(chǎn)品普及，孩子接觸電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)增多。但長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，如手機(jī)、電視、電腦游戲等，易導(dǎo)致孩子注意力分散、過度興奮，影響大腦發(fā)育。建議限制孩子每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間在 1-2 小時(shí)以內(nèi)，多鼓勵(lì)孩子參與戶外活動(dòng)或其他有益社交活動(dòng)。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：做好孩子安全防護(hù)工作，防止意外摔倒、碰撞等導(dǎo)致腦外傷。注意孩子個(gè)人衛(wèi)生與生活環(huán)境衛(wèi)生，預(yù)防顱內(nèi)感染，如按時(shí)接種疫苗預(yù)防流腦等傳染病，感染發(fā)生時(shí)及時(shí)治療，避免炎癥累及腦部影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。
預(yù)防多動(dòng)癥需從多方面著手，涵蓋從備孕到孩子成長的各個(gè)階段。家長和社會(huì)各界應(yīng)共同努力，為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，降低多動(dòng)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保障孩子健康成長。
