根據權威醫(yī)學建議，結合浙江衢州實際情況，防止酒精上癮可從以下方面入手：

一、核心預防措施

1. 控制飲酒量與頻率

   • 成年人每日飲酒量應限制在男性≤2標準飲品（14g純酒精）、女性≤1標準飲品；

   • 避免空腹飲酒，減少應酬性飲酒，聚會時提前規(guī)劃飲酒量。

2. 規(guī)范飲酒場景

   • 禁止在駕駛、高空作業(yè)、疾病狀態(tài)（如感冒、備孕期）及情緒低落時飲酒；

   • 避免勸酒、悶酒，外出用餐優(yōu)先選擇非酒精飲品。

3. 建立健康應對機制

   • 通過運動、興趣愛好（如打球、爬山）轉移注意力，減少對酒精的依賴；

   • 學習壓力管理技巧，避免用酒精替代情緒調節(jié)。

二、社會與家庭支持

1. 加強法律與健康宣傳

   • 打擊假冒偽劣酒，提高公眾對酒精危害的認識；

   • 家庭成員需監(jiān)督飲酒行為，鼓勵建立健康社交圈。

2. 早期篩查與干預

   • 對高風險人群（如長期酗酒者）進行早期篩查，及時干預；

   • 通過社區(qū)活動普及戒酒知識，增強自我控制能力。

三、醫(yī)療干預措施

若已出現(xiàn)酒精依賴癥狀，需在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，包括：

• 藥物輔助（如勞拉西泮、地西泮）緩解戒斷反應；

• 系統(tǒng)化心理治療，識別并改變不健康飲酒行為。

預防酒精上癮需從個人行為規(guī)范、社會環(huán)境改善及醫(yī)療干預多方面協(xié)同，尤其需結合衢州當地實際情況制定個性化方案。