390余名基層心理健康師、3631名基層社會(huì)心理服務(wù)人員、8支心理危機(jī)干預(yù)隊(duì)伍、130個(gè)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)心理健康門診、0597-3291580心理援助熱線
福建龍巖針對(duì)輕度焦慮構(gòu)建了多層次、全方位的防范體系，融合專業(yè)醫(yī)療資源、社區(qū)服務(wù)、學(xué)校心理支持及社會(huì)心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，通過科學(xué)調(diào)節(jié)、早期干預(yù)和廣泛宣傳，幫助市民有效緩解焦慮情緒，維護(hù)心理健康。
一、心理健康服務(wù)體系建設(shè)
- 專業(yè)機(jī)構(gòu)與門診 龍巖市作為全國(guó)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)，已建成以市第三醫(yī)院為核心、覆蓋城鄉(xiāng)的心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。市第三醫(yī)院設(shè)有醫(yī)學(xué)心理科、心身醫(yī)學(xué)科、兒童青少年心理科、心理咨詢科及社會(huì)心理服務(wù)中心，提供專業(yè)心理咨詢、心理測(cè)評(píng)與心理治療。全市130個(gè)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開設(shè)心理健康門診，市民可就近獲得專業(yè)心理支持。龍巖市職工心理健康體驗(yàn)中心、未成年人心理健康救助中心等特色機(jī)構(gòu)，為特定人群提供針對(duì)性心理疏導(dǎo)與預(yù)防服務(wù)。
服務(wù)類型 | 主要機(jī)構(gòu)/設(shè)施 | 服務(wù)內(nèi)容 | 服務(wù)對(duì)象 |
|---|---|---|---|
綜合心理診療 | 龍巖市第三醫(yī)院 | 心理咨詢、測(cè)評(píng)、治療、危機(jī)干預(yù) | 全體市民 |
基層心理門診 | 130個(gè)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu) | 輕度焦慮篩查、心理疏導(dǎo)、健康宣教 | 社區(qū)居民 |
職工心理健康 | 龍巖市職工心理健康體驗(yàn)中心 | 心理體驗(yàn)、測(cè)評(píng)、個(gè)體咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo) | 職工群體 |
未成年人心理服務(wù) | 未成年人心理健康救助中心 | 心理咨詢、心理治療、心理宣傳教育 | 青少年、司法案件相關(guān)未成年人 |
- 心理援助熱線與危機(jī)干預(yù) 龍巖市開通心理援助熱線0597-3291580，并接入全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線“12356”，為市民提供7×24小時(shí)專業(yè)心理支持。熱線由持證心理咨詢師接聽，提供情緒疏導(dǎo)、焦慮緩解、心理危機(jī)干預(yù)及轉(zhuǎn)介服務(wù)。組建8支心理危機(jī)干預(yù)隊(duì)伍，覆蓋全市各縣區(qū)，在突發(fā)事件、重大考試、疫情防控等關(guān)鍵時(shí)期，及時(shí)開展群體心理干預(yù)與個(gè)體心理支持，有效降低焦慮風(fēng)險(xiǎn)。
二、社區(qū)與學(xué)校心理預(yù)防
- 社區(qū)心理服務(wù)與宣傳教育 龍巖市在社區(qū)層面大力推動(dòng)心理健康知識(shí)普及與早期干預(yù)。培訓(xùn)390余名基層心理健康師、3631名基層社會(huì)心理服務(wù)人員，深入社區(qū)開展心理健康巡講、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理測(cè)評(píng)與個(gè)體咨詢。通過“社工+婦工+心理咨詢師”模式，為婦女兒童、老年人等群體提供常態(tài)化心理關(guān)懷。針對(duì)輕度焦慮，社區(qū)推廣情緒管理、放松訓(xùn)練、社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建等實(shí)用技能，幫助居民掌握自我調(diào)節(jié)方法，預(yù)防焦慮情緒加重。
服務(wù)形式 | 具體措施 | 主要作用 |
|---|---|---|
心理健康巡講 | 進(jìn)社區(qū)、進(jìn)單位、進(jìn)校園開展“雙百場(chǎng)”心理健康巡講 | 普及心理知識(shí)，破除焦慮誤解，提升心理素養(yǎng) |
團(tuán)體輔導(dǎo) | 針對(duì)特定群體（如老年人、婦女）開展心理團(tuán)輔 | 增強(qiáng)社會(huì)支持，緩解孤獨(dú)感與焦慮 |
心理測(cè)評(píng) | 社區(qū)定期開展心理健康篩查，建立心理檔案 | 早期識(shí)別焦慮傾向，及時(shí)干預(yù) |
個(gè)體咨詢 | 社區(qū)心理門診提供一對(duì)一心理疏導(dǎo) | 針對(duì)性解決輕度焦慮，提供個(gè)性化建議 |
- 學(xué)校心理健康教育 龍巖市全面加強(qiáng)校園心理健康服務(wù)，各中小學(xué)配備心理咨詢室與專業(yè)心理教師，開展心理健康課程、心理測(cè)評(píng)與個(gè)體輔導(dǎo)。市教育局推行“大愛龍巖·同心育苗”行動(dòng)，建立“一生一策”心理成長(zhǎng)檔案，對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)態(tài)心理健康監(jiān)測(cè)。針對(duì)考試焦慮等常見問題，開展考前心理賦能、心理講座、團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)，幫助學(xué)生掌握壓力應(yīng)對(duì)、情緒調(diào)節(jié)技巧。市未成年人校外心理健康輔導(dǎo)中心持續(xù)開展“心向陽共成長(zhǎng)”系列活動(dòng)，組織心理健康志愿者進(jìn)校園，普及心理知識(shí)，提升學(xué)生心理韌性。
三、科學(xué)調(diào)節(jié)與自我管理
- 心理調(diào)節(jié)與行為干預(yù) 針對(duì)輕度焦慮，龍巖市推廣多種科學(xué)調(diào)節(jié)方法。市民可通過放松訓(xùn)練（如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松）、正念冥想、音樂療法等方式緩解焦慮情緒。心理專家建議，學(xué)會(huì)識(shí)別自身情緒，通過自我提問（如“我怎么了？”“我的需求是什么？”）轉(zhuǎn)換思維模式，減少負(fù)面情緒積累。規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)（如八段錦、散步）、培養(yǎng)興趣愛好、保持社交活動(dòng)，均是有效防范焦慮的重要手段。市第三醫(yī)院等機(jī)構(gòu)定期舉辦心理健康講座，教授市民實(shí)用心理調(diào)節(jié)技巧。
調(diào)節(jié)方法 | 具體操作 | 適用場(chǎng)景 |
|---|---|---|
放松訓(xùn)練 | 深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松、冥想 | 日常焦慮、睡前焦慮、考試緊張 |
認(rèn)知調(diào)整 | 自我提問、思維轉(zhuǎn)換、積極自我暗示 | 負(fù)面思維過多、自我懷疑 |
行為激活 | 規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣、參與社交 | 情緒低落、社交回避、動(dòng)力不足 |
專業(yè)指導(dǎo) | 參加心理健康講座、閱讀心理科普書籍、使用心理自助工具 | 希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)技能的市民 |
- 社會(huì)支持與中醫(yī)調(diào)理 龍巖市注重發(fā)揮社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)在焦慮防范中的作用。鼓勵(lì)市民與家人、朋友保持良好溝通，積極參與社區(qū)活動(dòng)、志愿服務(wù)，增強(qiáng)歸屬感與安全感。對(duì)于老年人等特殊群體，社區(qū)組織集體活動(dòng)，預(yù)防孤獨(dú)與焦慮。結(jié)合福建中醫(yī)藥特色，推廣中醫(yī)調(diào)理方法，如八段錦、太極拳、針灸、中藥調(diào)理等，幫助市民改善身心狀態(tài)，緩解輕度焦慮癥狀。市內(nèi)多家醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供中西醫(yī)結(jié)合心理服務(wù)，為市民提供多樣化選擇。
福建龍巖通過構(gòu)建專業(yè)醫(yī)療、社區(qū)服務(wù)、學(xué)校教育、社會(huì)支持四位一體的輕度焦慮防范體系，結(jié)合科學(xué)調(diào)節(jié)與本地特色資源，為市民提供全方位心理健康保障，有效提升全民心理韌性，營(yíng)造積極向上的社會(huì)心理氛圍。
