?廣西桂林睡眠障礙防治指南?
?一、科學(xué)認(rèn)識睡眠障礙類型?
- ?失眠?：表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠質(zhì)量差，與精神壓力、不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。
- ?睡眠呼吸暫停?：夜間呼吸暫停導(dǎo)致白天嗜睡，肥胖人群高發(fā)，需專業(yè)設(shè)備監(jiān)測。
- ?嗜睡癥與夜游?：如罕見病例中連續(xù)睡眠數(shù)十天的現(xiàn)象，需神經(jīng)科介入評估腦功能損傷。
?二、本土化防治策略?
- ?醫(yī)療資源整合?
- ??？漆t(yī)院?：桂林市社會福利醫(yī)院精神科提供睡眠障礙專項(xiàng)診療，結(jié)合心理疏導(dǎo)與藥物治療。
- ?社區(qū)聯(lián)動?：匯通社區(qū)開展“健康睡眠·節(jié)氣養(yǎng)生”活動，推廣中醫(yī)穴位按摩與藥膳食療。
- ?非藥物干預(yù)?
- ?認(rèn)知行為療法（CBT-I）?：通過刺激控制、睡眠限制糾正不良睡眠習(xí)慣，桂林多醫(yī)院已開展相關(guān)培訓(xùn)。
- ?環(huán)境優(yōu)化?：保持臥室黑暗安靜，避免睡前使用電子設(shè)備，使用助眠香囊等傳統(tǒng)輔助手段。
- ?高危人群管理?
- ?圍絕經(jīng)期女性?：廣西婦產(chǎn)醫(yī)院疼痛科采用超聲引導(dǎo)神經(jīng)阻滯技術(shù)，改善激素紊亂導(dǎo)致的失眠。
- ?青少年與老年人?：學(xué)校與福利院定期開展睡眠講座，定制個性化作息方案。
?三、日常預(yù)防與誤區(qū)澄清?
- ?避免飲酒助眠?：酒精雖加速入睡，但破壞睡眠深度，呼吸暫停患者尤其危險。
- ?規(guī)律運(yùn)動?：每日適度鍛煉可提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時應(yīng)避免劇烈活動。
廣西桂林通過“醫(yī)校社”多維協(xié)作，將專業(yè)診療與傳統(tǒng)文化結(jié)合，形成覆蓋全年齡段的睡眠健康防護(hù)網(wǎng)。市民可通過醫(yī)院義診、社區(qū)活動及線上科普獲取個性化指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)從被動治療到主動預(yù)防的轉(zhuǎn)變。