預防青少年網絡成癮需家庭、學校及社會協(xié)同干預，建議周期為1-3年持續(xù)監(jiān)測與調整。
通過建立科學的上網管理制度、提升數字素養(yǎng)教育、優(yōu)化心理健康支持體系，并結合技術手段限制過度使用，可有效降低網癮風險。
一、家庭層面的核心策略
制定明確的上網規(guī)則
- 設定每日屏幕時間上限（建議未成年人≤2小時），并嚴格執(zhí)行。
- 使用家庭路由器或軟件設置定時斷網功能，減少夜間使用。
增強親子溝通與監(jiān)督
- 定期開展“無屏幕家庭時間”，如晚餐后共同參與戶外活動或閱讀。
- 通過“家長控制”功能監(jiān)控孩子瀏覽內容，屏蔽不適宜網站。
培養(yǎng)多元興趣替代依賴
- 鼓勵參與體育運動、藝術創(chuàng)作等線下活動，轉移注意力。
- 示例：周末組織家庭徒步、手工DIY課程等。
| 措施類型 | 具體方法 | 效果評估 |
|---|---|---|
| 時間管理 | 設置每日上網時段 | 顯著降低熬夜上網概率 |
| 內容過濾 | 屏蔽游戲/短視頻平臺 | 減少沖動性使用 |
| 替代活動 | 推廣書法/編程等技能學習 | 提升自我效能感 |
二、學校教育的系統(tǒng)干預
開設數字素養(yǎng)必修課程
- 教授信息甄別能力、網絡安全知識及健康用眼技巧。
- 案例：福州某中學每周開設1節(jié)“媒介素養(yǎng)課”，普及網絡成癮危害。
心理輔導常態(tài)化
- 針對有網癮傾向學生開展“認知行為療法”（CBT），糾正錯誤認知模式。
- 建立匿名心理咨詢渠道，降低學生求助門檻。
校園環(huán)境優(yōu)化
- 限制校內公共區(qū)域Wi-Fi訪問權限，禁止攜帶手機進入課堂。
- 設立“科技體驗日”，用AR/VR設備開展科普活動，減少被動娛樂需求。
三、社會支持體系構建
政策法規(guī)落實
- 嚴格執(zhí)行《未成年人保護法》第74條，禁止向未滿18歲者提供付費游戲服務。
- 福州市文化執(zhí)法部門定期巡查網吧，查處違規(guī)接納未成年人行為。
社區(qū)資源整合
- 開放圖書館、青少年宮等場所，提供免費學習資源與社交空間。
- 聯(lián)合醫(yī)療機構舉辦“網絡成癮預防講座”，覆蓋家長與教師群體。
技術工具創(chuàng)新應用
- 推廣“防沉迷系統(tǒng)”APP，實時監(jiān)測并預警異常上網行為。
- 利用大數據分析學生群體的網絡使用趨勢，提前介入干預。
綜上，預防網癮需以科學管理為基礎，輔以教育引導與技術支持，形成動態(tài)調節(jié)機制。家庭需承擔首要責任，學校和社會則通過制度保障與資源供給，共同營造健康的數字成長環(huán)境。