約5%-10%
多動癥（ADHD）的預防需從孕期保健、兒童早期環(huán)境、飲食營養(yǎng)及行為干預等多維度綜合施策，以降低風險并促進兒童健康發(fā)展。

一、孕期與圍產(chǎn)期防護

1. 母體健康管理

   • 避免有害暴露：孕婦需嚴格戒煙酒、遠離化學污染物（如鉛、農(nóng)藥）。
   • 營養(yǎng)補充：每日攝入葉酸≥400μg、Omega-3脂肪酸（如深海魚油），降低胎兒神經(jīng)發(fā)育異常風險。
   • 壓力調控：通過冥想、心理咨詢減少孕期焦慮，避免皮質醇水平異常升高。

2. 圍產(chǎn)期醫(yī)療支持

   • 定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育，預防早產(chǎn)、低體重兒（<2.5kg）等高危因素。
   • 分娩時避免缺氧事件，確保Apgar評分≥7分。

二、兒童早期環(huán)境優(yōu)化

1. 家庭行為引導

   • 親子互動：每日固定閱讀、游戲時間≥1小時，強化注意力訓練。
   • 規(guī)則建立：明確作息表（如睡眠8-10小時/日），減少環(huán)境混亂感。

2. 電子設備管控

   年齡	每日屏幕時間上限	推薦替代活動
   <2歲	0分鐘	感官游戲、戶外活動
   2-5歲	≤1小時	拼圖、繪畫、運動
   >6歲	≤2小時	團隊運動、樂器學習

3. 社會環(huán)境適應

   • 選擇師生比≤1:15的幼兒園，避免過度擁擠環(huán)境。
   • 參與集體活動（如合唱、球類），提升社交協(xié)作能力。

三、營養(yǎng)與生活方式干預

1. 膳食結構調整

   • 關鍵營養(yǎng)素補充：

     營養(yǎng)素	推薦食物	日需量
     鋅	牡蠣、牛肉、南瓜籽	5-10mg
     鐵	動物肝臟、菠菜	7-10mg
     維生素B6	香蕉、禽肉、全谷物	0.5-1mg

   • 限制成分：避免人工色素（如檸檬黃）、防腐劑（苯甲酸鈉）及高糖食品。

2. 體能活動強化

   • 每日中高強度運動≥60分鐘（如游泳、跳繩），提升多巴胺分泌。
   • 結合感覺統(tǒng)合訓練（平衡木、拋接球），改善神經(jīng)協(xié)調性。

四、風險監(jiān)測與早期干預

1. 發(fā)育行為篩查

   • 3歲起每半年使用Conners量表評估注意力、沖動性指標。
   • 關注預警信號：持續(xù)分心＞6個月、頻繁打斷他人、作業(yè)拖延。

2. 專業(yè)支持路徑

   • 發(fā)現(xiàn)異常時，優(yōu)先咨詢兒科神經(jīng)科醫(yī)生，結合腦電圖、基因檢測排除其他疾病。
   • 行為療法（如正強化訓練）早于藥物治療，有效率可達70%。

通過跨階段、多系統(tǒng)的協(xié)同防護，顯著降低多動癥發(fā)生概率；若已出現(xiàn)癥狀，科學干預仍可有效改善社會功能與生活質量。