目前雖無(wú)法完全預(yù)防 ADHD，但采取系列措施可降低風(fēng)險(xiǎn)。ADHD 的預(yù)防需從多方面入手，包括優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、重視孕期保健、選擇合適分娩方式、營(yíng)造良好生活環(huán)境、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣等。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素關(guān)聯(lián)密切。在選擇配偶時(shí)，了解雙方家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史很重要。若家族中有此類病史，后代患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)可能增加。有遺傳傾向的家庭，建議提前進(jìn)行遺傳咨詢和評(píng)估，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會(huì)顯著提升某些隱性遺傳疾病的發(fā)生幾率，其中就可能包括與多動(dòng)癥相關(guān)的疾病。為降低遺傳風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)嚴(yán)格避免近親結(jié)婚。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕時(shí)，夫妻雙方生理和心理可能尚未完全成熟，這會(huì)增加?jì)雰撼霈F(xiàn)健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。而晚婚、晚育則可能面臨卵子質(zhì)量下降、精子活力降低等情況，同樣不利于胎兒的健康發(fā)育。所以適齡結(jié)婚和孕育，對(duì)減少嬰兒出生時(shí)的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)意義重大，能為孩子的健康發(fā)育筑牢根基。
三、孕期保健
| 影響因素 | 具體影響 | 應(yīng)對(duì)措施 |
|---|---|---|
| 吸煙、飲酒 | 尼古丁和酒精可造成兒童大腦相關(guān)腦區(qū)發(fā)育異常 | 孕婦應(yīng)堅(jiān)決杜絕吸煙、飲酒行為 |
| 藥物使用 | 部分藥物可能對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響 | 孕婦應(yīng)慎用藥物，如有用藥需求，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 |
| 營(yíng)養(yǎng)攝入 | 營(yíng)養(yǎng)不均衡可能影響胎兒發(fā)育 | 保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，確保各類營(yíng)養(yǎng)素充足攝取 |
| 疾病感染 | 孕期感染某些疾病可能影響胎兒 | 積極預(yù)防感染和疾病，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生和生活環(huán)境 |
| 心理狀態(tài) | 孕婦長(zhǎng)期處于不良情緒中，可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育 | 保持愉快的心情和平和的心態(tài)，可通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、與家人朋友交流等方式調(diào)節(jié)情緒 |
四、分娩方式選擇
臨床研究顯示，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對(duì)較高。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩，以降低產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)。自然分娩過(guò)程中，胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部等器官的發(fā)育，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的完善也可能具有積極作用。
五、營(yíng)造良好生活環(huán)境
- 家庭氛圍：充滿愛(ài)、溫馨且健康的生活環(huán)境，對(duì)孩子的身心健康發(fā)展極為關(guān)鍵。家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子充分的關(guān)注和愛(ài)，避免過(guò)度嚴(yán)厲或溺愛(ài)。過(guò)度嚴(yán)厲可能使孩子產(chǎn)生恐懼、焦慮等不良情緒，影響其心理發(fā)展；過(guò)度溺愛(ài)則可能導(dǎo)致孩子任性、缺乏規(guī)則意識(shí)，同樣不利于孩子的成長(zhǎng)。
- 活動(dòng)引導(dǎo)：鼓勵(lì)孩子參與有益的活動(dòng)，如閱讀能培養(yǎng)孩子的專注力和想象力，繪畫(huà)可激發(fā)創(chuàng)造力，戶外游戲能增強(qiáng)體質(zhì)、提高社交能力等。豐富多樣的活動(dòng)有助于孩子全面發(fā)展，減少多動(dòng)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
六、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要時(shí)段，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腦發(fā)育起著關(guān)鍵作用。缺乏充足睡眠可能導(dǎo)致孩子注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等，增加患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
- 均衡飲食：合理安排孩子的飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。一些研究表明，高糖、高脂肪的飲食可能加重多動(dòng)癥狀。應(yīng)保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是鐵、鋅和 Omega - 3 脂肪酸，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)大腦功能的正常運(yùn)作至關(guān)重要。例如，魚(yú)類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜和全谷物都是很好的食物選擇。減少含鉛食物和飲料的攝入，因?yàn)殂U中毒與患 ADHD 的幾率增高相關(guān)。雖然目前沒(méi)有確鑿證據(jù)表明兒童青少年的 ADHD 與糖攝入之間存在關(guān)聯(lián)，但從整體健康考慮，不建議兒童過(guò)量攝入糖類食物。
- 適度鍛煉：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，如每天至少進(jìn)行 60 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像游泳、騎自行車或參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)有助于釋放孩子過(guò)剩的精力，提高注意力和集中力，還能促進(jìn)大腦發(fā)育和神經(jīng)功能的完善。
- 減少電子產(chǎn)品使用：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間。電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光等可能過(guò)度刺激孩子的大腦，影響其大腦發(fā)育。長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品還可能導(dǎo)致孩子注意力分散，不利于專注力的培養(yǎng)。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：注意預(yù)防孩子發(fā)生腦外傷和顱內(nèi)感染等情況。腦外傷和顱內(nèi)感染可能損傷大腦神經(jīng)組織，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而增加患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)孩子的日?？醋o(hù)，為孩子創(chuàng)造安全的生活環(huán)境。
雖然不能完全杜絕 ADHD 的發(fā)生，但通過(guò)落實(shí)上述預(yù)防措施，能夠在一定程度上降低發(fā)病幾率。家長(zhǎng)和社會(huì)各界應(yīng)攜手努力，為孩子營(yíng)造優(yōu)良的成長(zhǎng)環(huán)境，全力保障孩子的健康成長(zhǎng)。一旦懷疑孩子患有 ADHD，需及時(shí)送醫(yī)，接受專業(yè)的評(píng)估和診斷 。
