多動癥的發(fā)病率在 3.1%~5.83% 之間，它是常見的兒童精神行為障礙疾病之一，屬于兒童心理疾病，有可能維持到成年。雖然無法完全杜絕多動癥的發(fā)生，但可以從多個(gè)方面入手，降低其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動癥的發(fā)生與遺傳因素關(guān)聯(lián)密切。在選擇配偶時(shí)，雙方應(yīng)了解彼此家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史。若家族中有相關(guān)病史，后代患多動癥的風(fēng)險(xiǎn)可能增加。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會顯著提升某些遺傳疾病的發(fā)生幾率，其中就包括多動癥。為降低遺傳風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)嚴(yán)格避免近親結(jié)婚。
二、適齡婚育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能帶來一些風(fēng)險(xiǎn)。適齡結(jié)婚和孕育，有助于減少嬰兒出生時(shí)的并發(fā)癥，為孩子的健康發(fā)育創(chuàng)造良好開端。一般來說，女性的最佳生育年齡在 23 - 30 歲，男性在 25 - 35 歲。在這個(gè)年齡段生育，胎兒出現(xiàn)染色體異常、早產(chǎn)、低體重等問題的概率相對較低。
三、注重孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦在妊娠期間，要盡量保持心情愉悅、心態(tài)平和。過度的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可能影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?？梢酝ㄟ^聽舒緩音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力。
- 預(yù)防疾病與謹(jǐn)慎用藥：孕期要注意預(yù)防感冒和其他疾病，因?yàn)槟承┎《靖腥究赡軐μ荷窠?jīng)系統(tǒng)造成損害。如果必須用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，避免藥物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。
- 均衡營養(yǎng)攝入：孕婦應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物。例如，多吃新鮮蔬菜（如菠菜、西蘭花）、水果（如蘋果、橙子）、全谷物（如燕麥、糙米）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、豆類）等。要避免食用過多高糖、高脂肪、高鹽的食物。
四、合理選擇分娩方式
臨床研究顯示，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對較高。在條件允許的情況下，應(yīng)優(yōu)先選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部等器官的發(fā)育，并且能減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)。但如果存在產(chǎn)科指征，如胎位異常、胎兒窘迫、孕婦骨盆狹窄等，則應(yīng)聽從醫(yī)生建議選擇剖腹產(chǎn)。
五、營造良好生活環(huán)境
- 給予關(guān)愛與關(guān)注：為孩子營造一個(gè)充滿愛、溫馨且健康的生活環(huán)境，家長要給予孩子充分的關(guān)注和愛。避免對孩子過度嚴(yán)厲，以免使其產(chǎn)生恐懼、焦慮等不良情緒；同時(shí)也要防止過度溺愛，以免孩子缺乏規(guī)則意識和自我控制能力。
- 鼓勵(lì)有益活動：鼓勵(lì)孩子參與各類有益活動，如閱讀可以培養(yǎng)孩子的專注力和想象力；繪畫能夠鍛煉孩子的創(chuàng)造力和耐心；戶外游戲有助于孩子釋放過剩精力，增強(qiáng)體質(zhì)的還能提高社交能力。例如，每周可以安排一定時(shí)間帶孩子去圖書館閱讀，參加繪畫興趣班，或者去公園進(jìn)行戶外活動。
六、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。一般來說，3 - 6 歲兒童每天需要 10 - 12 小時(shí)睡眠，7 - 12 歲兒童需要 9 - 11 小時(shí)睡眠，13 - 18 歲青少年需要 8 - 10 小時(shí)睡眠。良好的睡眠有助于孩子大腦發(fā)育和身體恢復(fù)，提高注意力和集中力。
- 合理飲食：合理安排孩子的飲食，確保營養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。減少孩子對高糖、高脂肪、高鹽食物以及含人工色素、防腐劑等食品添加劑食物的攝入。例如，少吃油炸食品（如炸雞、薯?xiàng)l）、糖果、飲料等，多吃富含鐵、鋅等微量元素的食物（如瘦肉、堅(jiān)果），因?yàn)槿辫F、缺鋅可能影響孩子大腦發(fā)育，增加多動癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 適度運(yùn)動：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩等。運(yùn)動不僅可以釋放孩子過剩的精力，還有助于提高孩子的注意力和集中力。建議孩子每天進(jìn)行至少 1 小時(shí)的戶外運(yùn)動。
七、減少不良因素接觸
- 避免有害物質(zhì)：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品。鉛中毒會影響孩子神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，導(dǎo)致注意力不集中、多動等問題。常見的含鉛物品有部分劣質(zhì)玩具、彩色蠟筆、油漆等。購買玩具時(shí)，要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、符合國家安全標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品。
- 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間：減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，過度使用電子產(chǎn)品，如手機(jī)、平板電腦、電視、電子游戲等，可能對孩子大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致注意力難以集中。建議 2 歲以下兒童盡量不接觸電子產(chǎn)品，2 - 5 歲兒童每天接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過 1 小時(shí)。
預(yù)防多動癥需要從多個(gè)方面綜合考慮，包括遺傳因素、孕期保健、生活環(huán)境、生活習(xí)慣等。家長和社會各界應(yīng)共同努力，為孩子的健康成長創(chuàng)造有利條件，降低多動癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。若發(fā)現(xiàn)孩子有注意力不集中、多動等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，以便早期診斷和干預(yù)。