約15%的青少年存在網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用傾向，需通過(guò)家庭、學(xué)校與社會(huì)協(xié)同干預(yù)實(shí)現(xiàn)有效預(yù)防。
在數(shù)字化時(shí)代，網(wǎng)癮已成為影響青少年身心健康的突出問(wèn)題。陜西漢中作為陜南重要城市，需結(jié)合地域特點(diǎn)，從家庭教育、學(xué)校管理、社區(qū)支持及個(gè)人行為調(diào)整等多維度構(gòu)建防控體系，減少網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)對(duì)學(xué)習(xí)、社交及身體健康的負(fù)面影響。
一、家庭層面的預(yù)防措施
建立合理用網(wǎng)規(guī)則
- 制定每日屏幕使用時(shí)間表，明確學(xué)習(xí)、娛樂(lè)分段管理。
- 家長(zhǎng)需以身作則，減少家庭環(huán)境中的無(wú)效用網(wǎng)行為。
- 使用家長(zhǎng)控制軟件（如“陽(yáng)光守護(hù)”）過(guò)濾不良信息，限制游戲時(shí)長(zhǎng)。
加強(qiáng)親子互動(dòng)
- 定期組織戶(hù)外活動(dòng)（如漢中黎坪森林公園徒步），轉(zhuǎn)移對(duì)虛擬世界的注意力。
- 通過(guò)家庭會(huì)議討論網(wǎng)絡(luò)使用邊界，鼓勵(lì)孩子表達(dá)真實(shí)需求。
早期識(shí)別預(yù)警信號(hào)
正常用網(wǎng) 網(wǎng)癮傾向 按時(shí)完成作業(yè) 作業(yè)拖延、成績(jī)下滑 社交活動(dòng)豐富 回避現(xiàn)實(shí)社交 情緒穩(wěn)定 斷網(wǎng)后易怒、焦慮
二、學(xué)校與教育系統(tǒng)的干預(yù)
開(kāi)設(shè)心理健康課程
- 將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入校本課程，普及科學(xué)用網(wǎng)知識(shí)。
- 邀請(qǐng)心理專(zhuān)家開(kāi)展講座，如漢中市醫(yī)院精神科團(tuán)隊(duì)進(jìn)校園。
優(yōu)化校園管理
- 禁止手機(jī)帶入課堂，設(shè)立課后電子設(shè)備統(tǒng)一保管制度。
- 推廣社團(tuán)活動(dòng)（如漢調(diào)桄桄非遺體驗(yàn)），豐富課余生活。
教師培訓(xùn)與家校聯(lián)動(dòng)
- 定期培訓(xùn)教師識(shí)別學(xué)生網(wǎng)癮征兆，建立重點(diǎn)關(guān)注名單。
- 通過(guò)家校群推送《家庭用網(wǎng)指南》，同步防控策略。
三、社會(huì)支持與政策保障
社區(qū)資源整合
- 利用漢中市圖書(shū)館、文化館開(kāi)展線(xiàn)下讀書(shū)會(huì)、手工 workshop。
- 社區(qū)服務(wù)中心提供免費(fèi)心理咨詢(xún)，張貼網(wǎng)癮危害宣傳海報(bào)。
政策規(guī)范與行業(yè)監(jiān)管
- 落實(shí)《未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例》，強(qiáng)化網(wǎng)吧巡查力度。
- 推動(dòng)本地互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)優(yōu)化青少年模式（如限制夜間登錄）。
預(yù)防網(wǎng)癮需長(zhǎng)期投入與多方協(xié)作。陜西漢中可依托秦巴山區(qū)自然人文資源，打造“線(xiàn)下替代場(chǎng)景”，同時(shí)通過(guò)技術(shù)手段與人文關(guān)懷平衡數(shù)字生活，幫助青少年建立健康的上網(wǎng)習(xí)慣。