約60%的多動癥病例可通過綜合預防措施顯著降低發(fā)生風險。
多動癥（ADHD）的預防需從孕期保健、生活習慣、飲食營養(yǎng)、家庭環(huán)境等多維度入手，結(jié)合重慶地區(qū)的氣候與飲食特點，針對性調(diào)整策略，幫助兒童建立健康的身心發(fā)展基礎(chǔ)。
一、孕期與嬰幼兒期預防
孕期保健
- 避免吸煙、飲酒及接觸有害物質(zhì)，定期產(chǎn)檢確保胎兒神經(jīng)發(fā)育正常。
- 補充葉酸、DHA等營養(yǎng)素，降低早產(chǎn)或腦損傷風險。
嬰幼兒護理
- 保證充足睡眠，建立規(guī)律作息（如固定喂奶、入睡時間）。
- 避免頭部外傷，選擇安全玩具和活動環(huán)境。
| 關(guān)鍵措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 營養(yǎng)補充 | 孕婦每日攝入400μg葉酸、200mgDHA |
| 環(huán)境安全 | 避免接觸鉛、二手煙等神經(jīng)毒性物質(zhì) |
二、兒童成長階段的綜合干預
飲食管理
- 多攝入：
- 蛋白質(zhì)（魚類、豆類）促進神經(jīng)傳導。
- 鋅、鐵（牡蠣、瘦肉）改善腦功能。
- 少攝入：高糖、含防腐劑食品（如碳酸飲料、膨化零食）。
- 多攝入：
生活習慣培養(yǎng)
- 固定作息表（如7:00起床、21:00入睡），每日1小時戶外運動。
- 限制電子屏幕時間（≤1小時/天），鼓勵閱讀或手工活動。
| 推薦食物 | 避免食物 |
|---|---|
| 深海魚、雞蛋、綠葉蔬菜 | 糖果、油炸食品、含色素飲料 |
三、家庭與學校協(xié)同支持
家庭氛圍
保持和諧溝通，避免當孩子面爭吵，采用正向激勵（如獎勵貼紙）引導行為。
學校教育
- 與教師合作制定個性化學習計劃，允許分段完成作業(yè)。
- 提供安靜學習角落，減少課堂干擾因素。
多動癥的預防是長期系統(tǒng)性工程，需家長、學校和社會共同參與。通過科學調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、強化行為訓練、優(yōu)化成長環(huán)境，能有效降低多動癥發(fā)生概率，幫助兒童健康成長。
