核心觀點(diǎn)：防治酒精上癮是一個(gè)系統(tǒng)性工程，其關(guān)鍵在于早期識(shí)別、科學(xué)干預(yù)與持續(xù)的社會(huì)支持。
在江蘇鹽城地區(qū)，防治酒精上癮需要從個(gè)人、家庭到社會(huì)層面形成合力。這不僅關(guān)乎個(gè)體健康，也直接影響著社會(huì)穩(wěn)定與和諧發(fā)展。
一、酒精上癮的識(shí)別與危害
酒精上癮（即酒精使用障礙）并非簡(jiǎn)單的“貪杯”，而是一種慢性復(fù)發(fā)性疾病。當(dāng)飲酒行為出現(xiàn)以下特征時(shí)，應(yīng)引起高度警惕：
- 心理依賴 ：沒有特定場(chǎng)合也渴望飲酒，甚至一整天都想著喝酒。
- 生理依賴 ：停止飲酒后會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、失眠、焦慮等戒斷癥狀。
- 耐受性增強(qiáng) ：需要比以前更多的酒量才能達(dá)到相同的效果。
- 失控 ：多次嘗試戒酒但失敗，或因飲酒導(dǎo)致工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系受損。
長(zhǎng)期酗酒對(duì)身體傷害極大，尤其會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟功能，并顯著增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。
二、科學(xué)有效的防治方法
1. 逐步減少法：循序漸進(jìn)，降低依賴
對(duì)于多數(shù)人而言，突然完全戒酒難度極大且風(fēng)險(xiǎn)較高。建議采取分階段、有計(jì)劃的方式逐步減少飲酒量和頻率。
| 階段 | 目標(biāo) | 具體措施 |
|---|---|---|
| 第一階段：調(diào)整習(xí)慣 | 將高風(fēng)險(xiǎn)飲酒方式轉(zhuǎn)變?yōu)榈惋L(fēng)險(xiǎn)方式 | * 降低度數(shù) ：將飲用高度白酒改為低度白酒或紅酒。 * 改變類型 ：從偏好烈性酒轉(zhuǎn)向口感相對(duì)溫和的葡萄酒。 |
| 第二階段：控制總量 | 明確每日或每周的飲酒上限 | * 減少次數(shù) ：例如，將每天喝變?yōu)楦籼旌龋騼H在周末飲用。 * 減少單次飲用量 ：嚴(yán)格控制每頓酒的攝入量。 |
2. 醫(yī)療干預(yù)法：專業(yè)指導(dǎo)，安全戒斷
對(duì)于已經(jīng)形成嚴(yán)重依賴的個(gè)體，自行戒斷可能面臨癲癇發(fā)作等危及生命的戒斷綜合征。此時(shí)必須尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
| 干預(yù)方式 | 核心作用 | 實(shí)施主體 |
|---|---|---|
| 藥物治療 | 緩解戒斷癥狀，抑制對(duì)酒精的渴求 | 精神科或內(nèi)科醫(yī)生 |
| 心理治療 | 調(diào)整錯(cuò)誤認(rèn)知，建立健康的生活模式 | 心理咨詢師或精神科醫(yī)師 |
| 住院治療 | 在嚴(yán)密監(jiān)護(hù)下進(jìn)行安全戒斷，處理急性反應(yīng) | 精神專科醫(yī)院 |
3. 行為與生活方式調(diào)整：鞏固成果，預(yù)防復(fù)吸
改變不良生活習(xí)慣是防止復(fù)飲的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
| 調(diào)整方向 | 具體行動(dòng) |
|---|---|
| 轉(zhuǎn)移注意力 | 培養(yǎng)新的興趣愛好，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、園藝等，避免接觸誘發(fā)飲酒的環(huán)境和人群。 |
| 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 | 多吃富含維生素B族的食物，如胡蘿卜、西紅柿、小米粥等，有助于身體機(jī)能恢復(fù)。 |
| 規(guī)律作息 | 保持充足的睡眠和規(guī)律的生物鐘，避免熬夜和過度疲勞。 |
三、構(gòu)建全方位的支持網(wǎng)絡(luò)
成功的防治離不開一個(gè)穩(wěn)固的支持系統(tǒng)。
- 家庭支持 ：家人應(yīng)給予理解、鼓勵(lì)和監(jiān)督，成為患者最堅(jiān)實(shí)的后盾。
- 社會(huì)支持 ：告知親朋好友自己的戒酒決心，獲得他們的支持；可考慮加入互助小組，與其他戒酒者交流經(jīng)驗(yàn)，互相激勵(lì)。
總而言之，防治酒精上癮是一項(xiàng)需要耐心和毅力的長(zhǎng)期任務(wù)。在江蘇鹽城，無論是個(gè)人還是家庭，都應(yīng)認(rèn)識(shí)到其嚴(yán)重性，通過科學(xué)的方法、專業(yè)的醫(yī)療幫助以及來自社會(huì)的支持，共同應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)，守護(hù)身心健康。
