在江蘇南京，預(yù)防酒精上癮需重點關(guān)注高風(fēng)險人群的早期干預(yù)，普通成年人每日酒精攝入量建議不超過15克。

酒精依賴是涉及生理、心理和社會因素的復(fù)雜問題，南京作為人口密集的現(xiàn)代化城市，需通過科學(xué)認知、行為調(diào)整和社會支持等多維度措施降低風(fēng)險。以下從個人、家庭和社會層面提供具體建議。

一、個人行為管理

1. 控制飲酒量

   • 遵循《中國居民膳食指南》標準：男性每日酒精攝入≤25克，女性≤15克。
   • 采用“低頻率、小劑量”原則，每周至少2-3天不飲酒。

2. 識別危險信號

   出現(xiàn)以下行為時需警惕：

   危險信號	應(yīng)對措施
   飲酒量持續(xù)增加	立即記錄飲酒日志并就醫(yī)評估
   晨起后需飲酒緩解不適	尋求專業(yè)戒斷支持

3. 替代習(xí)慣培養(yǎng)

   用無酒精飲品（如茶、氣泡水）替代社交飲酒，參與運動或文化活動轉(zhuǎn)移注意力。

二、家庭與社會支持

1. 家庭監(jiān)督機制

   家庭成員定期溝通飲酒情況，避免指責(zé)性語言，強調(diào)共同健康目標。

2. 社區(qū)資源利用

   南京現(xiàn)有12家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心提供免費酒精依賴篩查，可匿名咨詢。

3. 職場干預(yù)

   企業(yè)應(yīng)將酒精危害教育納入員工健康計劃，明確禁止工作日午餐飲酒。

三、特殊人群防護

1. 青少年群體

   家長需明確告知未成年人飲酒的合法性及腦發(fā)育風(fēng)險，學(xué)校開展反酗酒主題教育。

2. 慢性病患者

   高血壓、糖尿病患者飲酒前必須咨詢醫(yī)生，避免藥物與酒精相互作用。

南京已逐步構(gòu)建“預(yù)防-篩查-干預(yù)”三級防控體系，但成效依賴于公眾對酒精危害的清醒認知。通過量化標準、早期干預(yù)和多方協(xié)作，可顯著降低酒精上癮發(fā)生率，提升整體健康水平。