雖然無法完全杜絕多動癥的發(fā)生，但采取科學合理的措施，能顯著降低孩子患多動癥的風險。多動癥的發(fā)病與遺傳、神經(jīng)生物學、環(huán)境及心理社會等多種因素相關(guān)，預(yù)防需從多方面著手，涵蓋從備孕到孩子成長的各個階段。
一、備孕與孕期
- 優(yōu)化遺傳因素：多動癥有一定遺傳傾向，選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病病史很重要，應(yīng)避免近親結(jié)婚，以降低遺傳風險。
- 適齡孕育：早婚、早孕或晚婚、晚育，都可能增加孩子患多動癥風險，適齡結(jié)婚和孕育，能為孩子健康發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。
- 孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦妊娠期間，要盡量保持心情愉悅、心態(tài)平和，避免焦慮、緊張等不良情緒。
- 預(yù)防疾病與合理用藥：做好防護，避免感冒及其他疾病。用藥需謹慎，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，防止藥物影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
- 均衡營養(yǎng)：保證孕期營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果、堅果等。
二、分娩期
在條件允許的情況下，盡量選擇自然分娩，臨床研究顯示，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)比例相對較高，自然分娩可減少產(chǎn)傷和腦損傷風險。
三、孩子成長階段
- 營造良好家庭環(huán)境
- 和諧氛圍：保持家庭氛圍溫馨、和諧，減少家庭成員間沖突與爭吵，給孩子足夠關(guān)愛、支持與鼓勵，建立良好親子關(guān)系。
- 科學教育：采用科學教育方式，不過分嚴厲，也不過度溺愛。為孩子設(shè)定明確合理規(guī)則，對良好行為給予及時肯定和獎勵，對不當行為溫和糾正。
- 培養(yǎng)健康生活習慣
- 規(guī)律作息：幫助孩子建立規(guī)律作息時間，保證充足睡眠。一般 3-5 歲孩子需 10-13 小時睡眠，6-12 歲孩子需 9-12 小時睡眠 。
- 合理飲食：提供營養(yǎng)均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、豆類）等食物?？刂聘咛恰⒏咧臼称窋z入，減少含人工色素、防腐劑等添加劑較多的食物和飲料。
- 適度運動：鼓勵孩子每天進行適量戶外活動，如跑步、跳繩、騎自行車、游泳等，運動不僅能消耗多余精力，還有助于提高注意力和協(xié)調(diào)能力。
- 限制電子產(chǎn)品使用：嚴格控制孩子使用電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品時間，避免過度刺激，一般建議學齡前兒童每天不超過 1 小時，學齡兒童每天不超過 2 小時 。
- 增加戶外活動：多帶孩子進行戶外活動，如公園游玩、爬山、露營等，接觸自然，有助于放松身心，提高注意力，還能促進維生素 D 合成，利于骨骼發(fā)育。
- 培養(yǎng)興趣愛好：發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)孩子興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀、手工等，有助于提高專注力和情緒管理能力，還能豐富孩子精神生活。
- 關(guān)注心理健康
- 情緒察覺與引導(dǎo)：及時察覺孩子情緒變化，幫助他們應(yīng)對壓力和挫折，教導(dǎo)情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松訓(xùn)練。
- 心理支持：給予孩子足夠心理支持，讓孩子感受到被理解和接納，增強心理韌性。
- 避免環(huán)境毒素：盡量減少孩子接觸化學物質(zhì)，如含鉛涂料、農(nóng)藥、汞等重金屬，這些物質(zhì)可能影響孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。購買玩具、文具等用品時，選擇正規(guī)渠道、符合國家安全標準的產(chǎn)品。
- 早期教育與訓(xùn)練
- 適度教育：進行適當早期教育，如認知訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練等，但要注意避免給孩子過度施壓，以免引起孩子反感和抵觸情緒。
- 注意力培養(yǎng)：通過拼圖、搭積木、穿珠子等游戲，鍛煉孩子注意力和耐心，逐步延長孩子注意力集中時間。
- 定期體檢：按時帶孩子進行體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理可能存在的健康問題，如視力、聽力異常等，這些問題可能影響孩子學習和行為表現(xiàn)。
多動癥預(yù)防是一個長期過程，需要家庭、學校和社會共同努力。通過采取上述措施，可促進孩子整體健康發(fā)展，降低多動癥發(fā)生風險。若發(fā)現(xiàn)孩子有疑似多動癥癥狀，如注意力不集中、多動、沖動等行為持續(xù)存在且影響日常生活和學習，應(yīng)及時帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)評估診斷，以便早期干預(yù)治療。
