多管齊下，綜合防治

防治網(wǎng)癮需要家庭、學(xué)校、社會和個人多方面共同努力，從教育引導(dǎo)、時間管理、興趣培養(yǎng)、心理干預(yù)等多維度采取措施，幫助網(wǎng)癮者逐步減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴，恢復(fù)正常生活。

一、家庭防治

家庭在網(wǎng)癮防治中起著至關(guān)重要的作用，家長需從多方面入手，引導(dǎo)孩子正確使用網(wǎng)絡(luò)。

1. 加強(qiáng)溝通理解：多與孩子交流，了解他們上網(wǎng)的動機(jī)和心理需求。許多孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)是為了尋求認(rèn)同、逃避現(xiàn)實壓力等，家長要耐心傾聽，給予情感支持，每周至少安排 3 次專門的親子交流時間，每次 30 分鐘以上。
2. 制定上網(wǎng)規(guī)則：明確上網(wǎng)時間、內(nèi)容等規(guī)則。例如，平日每天上網(wǎng)不超過 1 小時，周末不超過 2 小時；禁止瀏覽不良信息。規(guī)則制定需與孩子協(xié)商，確保其認(rèn)可，同時嚴(yán)格執(zhí)行，可通過設(shè)置手機(jī)青少年模式、安裝上網(wǎng)管理軟件等輔助執(zhí)行。
3. 樹立榜樣：家長自身要減少上網(wǎng)娛樂時間，避免在孩子面前過度沉迷網(wǎng)絡(luò)。據(jù)調(diào)查，家長過度上網(wǎng)，孩子網(wǎng)癮發(fā)生率增加 30%。
4. 豐富家庭活動：組織家庭聚會、戶外運動（如爬山、騎行）、參觀博物館等，每周至少一次，讓孩子感受現(xiàn)實生活樂趣，減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
5. 關(guān)注心理狀態(tài)：留意孩子情緒變化，若出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，及時溝通疏導(dǎo)，必要時尋求心理咨詢師幫助。
6. 管控設(shè)備使用：對孩子使用的電子設(shè)備進(jìn)行管控，如限制購買高配置游戲設(shè)備，避免孩子私自購買手機(jī)等。孩子在家使用家長手機(jī)時，需嚴(yán)格監(jiān)督，防止過度使用。

二、學(xué)校防治

學(xué)校作為教育主陣地，可通過教育、管理等措施預(yù)防和干預(yù)學(xué)生網(wǎng)癮問題。

1. 開展網(wǎng)絡(luò)教育課程：將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入課程體系，每周至少安排 1 課時，講解網(wǎng)絡(luò)知識、網(wǎng)絡(luò)安全、合理上網(wǎng)等內(nèi)容，提高學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的正確認(rèn)識。
2. 加強(qiáng)日常管理：
   • 限制手機(jī)使用：原則上禁止中小學(xué)生將通信工具帶進(jìn)校園，如確需攜帶，需家長書面申請，進(jìn)校后統(tǒng)一保管，嚴(yán)禁帶入課堂。陸良縣教育體育局就有相關(guān)規(guī)定，寄宿制學(xué)校每周入校排查，走讀學(xué)校每天入校排查學(xué)生攜帶手機(jī)情況。
   • 優(yōu)化作業(yè)管理：減少依賴手機(jī)完成的作業(yè)，避免學(xué)生借做作業(yè)之名過度上網(wǎng)。
3. 組織課外活動：舉辦各類文體、科技、社團(tuán)活動，如運動會、文藝匯演、編程競賽等，鼓勵學(xué)生參與，豐富課余生活，培養(yǎng)興趣愛好，平均每月至少組織 2 次大型活動。
4. 關(guān)注學(xué)生動態(tài)：教師要關(guān)注學(xué)生上網(wǎng)情況，通過談心、家訪等了解學(xué)生心理，對有網(wǎng)癮傾向的學(xué)生及時干預(yù)，建立學(xué)生上網(wǎng)檔案，定期評估。
5. 加強(qiáng)家校合作：定期舉辦家長會、家長培訓(xùn)講座，介紹網(wǎng)癮防治知識，分享經(jīng)驗，如每學(xué)期舉辦 2 - 3 次相關(guān)活動，讓家長了解孩子在校上網(wǎng)情況，共同促進(jìn)學(xué)生健康上網(wǎng)。

三、社會防治

社會各界應(yīng)協(xié)同合作，為青少年營造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。

1. 加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管：網(wǎng)信、公安等部門加大對網(wǎng)絡(luò)平臺的監(jiān)管力度，清理不良信息，打擊網(wǎng)絡(luò)違法犯罪，規(guī)范網(wǎng)絡(luò)秩序。曲靖市委網(wǎng)信辦深入開展 “凈網(wǎng)”“清朗” 等專項整治行動，加強(qiáng)信息網(wǎng)絡(luò)巡查監(jiān)管。
2. 規(guī)范網(wǎng)吧經(jīng)營：嚴(yán)格執(zhí)行未成年人不得進(jìn)入網(wǎng)吧的規(guī)定，網(wǎng)吧需安裝身份證識別系統(tǒng)，對違規(guī)接納未成年人的網(wǎng)吧嚴(yán)肅處罰。
3. 提供健康網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容：鼓勵網(wǎng)絡(luò)平臺開發(fā)適合青少年的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，如科普、文化、學(xué)習(xí)類節(jié)目、游戲等，設(shè)置青少年專屬板塊，且內(nèi)容審核嚴(yán)格把關(guān)。
4. 開展宣傳教育活動：社區(qū)、圖書館、青少年宮等組織開展網(wǎng)癮防治宣傳活動，如舉辦講座、發(fā)放宣傳資料等。曲靖市文化和旅游局聯(lián)合學(xué)校開展預(yù)防未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)宣傳教育講座；同樂街道各社區(qū)聯(lián)合社區(qū)民警開展《未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例》學(xué)習(xí)宣傳活動。
5. 提供心理支持：設(shè)立心理咨詢熱線、青少年心理健康服務(wù)中心等，為網(wǎng)癮者提供專業(yè)心理輔導(dǎo)。部分社區(qū)康復(fù)中心也會提供針對網(wǎng)癮者的康復(fù)服務(wù)，組織有益身心的活動，幫助網(wǎng)癮者擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴。

四、個人防治

網(wǎng)癮者自身也需努力，增強(qiáng)自我管理能力，逐步戒除網(wǎng)癮。

1. 制定計劃：根據(jù)自身情況制定上網(wǎng)計劃，逐漸減少上網(wǎng)時間，如每周減少上網(wǎng)時長 1 - 2 小時。
2. 培養(yǎng)興趣愛好：挖掘現(xiàn)實生活中的興趣愛好，如繪畫、音樂、運動等，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的注意力，每天安排一定時間投入興趣活動。
3. 增強(qiáng)社交互動：積極參加社交活動，與朋友、同學(xué)面對面交流，拓展現(xiàn)實人際關(guān)系，每周至少參加 1 次社交聚會。
4. 學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)知識：了解網(wǎng)絡(luò)成癮機(jī)制、危害等知識，提高自我認(rèn)知，增強(qiáng)抵制網(wǎng)癮的意識。
5. 自我監(jiān)督：通過寫日記等方式記錄上網(wǎng)情況和感受，自我監(jiān)督上網(wǎng)行為，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整。若難以自我控制，可尋求家人、朋友監(jiān)督。

防治網(wǎng)癮需家庭、學(xué)校、社會和個人全方位協(xié)同合作，通過多種措施，幫助網(wǎng)癮者樹立正確網(wǎng)絡(luò)觀念，合理使用網(wǎng)絡(luò)，回歸健康生活。