5大核心措施
預(yù)防厭食癥需從生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、心理健康等多維度綜合干預(yù)，結(jié)合安徽宣城地區(qū)特點(diǎn)，針對(duì)性調(diào)整方案，保障兒童及青少年?duì)I養(yǎng)健康。
一、 糾正不良飲食習(xí)慣
定時(shí)進(jìn)餐
- 避免餐前1小時(shí)內(nèi)攝入零食或含糖飲料，確保正餐食欲。
- 固定三餐時(shí)間，培養(yǎng)規(guī)律進(jìn)食的生物鐘。
- 示例表格：
不良習(xí)慣 改進(jìn)措施 邊看電視邊吃飯 營(yíng)造專注進(jìn)食環(huán)境，避免干擾 強(qiáng)迫進(jìn)食 尊重飽腹感，避免過(guò)度施壓 以零食替代正餐 控制零食攝入量及時(shí)間 飲食多樣化
- 增加動(dòng)物性食品（如瘦肉、魚(yú)類）比例，補(bǔ)充鋅等微量元素。
- 避免單一飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合本地食材（如宣城竹筍、山核桃）豐富菜品。
二、 保持健康生活規(guī)律
睡眠與運(yùn)動(dòng)
- 每日保證8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響消化功能。
- 適度戶外活動(dòng)（如登山、散步），促進(jìn)新陳代謝與食欲。
心理調(diào)節(jié)
- 減少因?qū)W業(yè)壓力或家庭矛盾導(dǎo)致的情緒性厭食。
- 通過(guò)親子互動(dòng)、興趣活動(dòng)緩解焦慮，建立積極進(jìn)食心態(tài)。
三、 營(yíng)養(yǎng)干預(yù)與疾病預(yù)防
針對(duì)性補(bǔ)鋅
- 通過(guò)膳食或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充鋅元素（如每100g食鹽添加1g硫酸鋅）。
- 鋅缺乏癥狀對(duì)照表：
癥狀 干預(yù)方法 食欲減退 增加貝殼類、紅肉攝入 免疫力下降 補(bǔ)充鋅制劑并監(jiān)測(cè)血鋅水平 及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病
慢性胃腸炎、寄生蟲(chóng)感染等疾病需早診早治，避免繼發(fā)性厭食。
預(yù)防厭食癥需家庭、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)同合作，通過(guò)科學(xué)飲食、規(guī)律生活、心理關(guān)懷及疾病管理，構(gòu)建全方位健康支持體系。尤其需關(guān)注兒童成長(zhǎng)關(guān)鍵期，避免因短期忽視導(dǎo)致長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)失衡。
