從多方面進(jìn)行綜合防護(hù)，如學(xué)習(xí)知識(shí)、優(yōu)化生活方式、心理調(diào)節(jié)等
雙相情感障礙是一種常見且較為嚴(yán)重的精神疾病，會(huì)給患者的生活和工作造成嚴(yán)重影響。在山東濟(jì)寧，要防護(hù)雙相情感障礙，需從多個(gè)維度入手。以下為大家詳細(xì)介紹防護(hù)的方法和要點(diǎn)。
（一）學(xué)習(xí)雙相情感障礙知識(shí)
- 了解癥狀：雙相情感障礙以躁狂和抑郁交替出現(xiàn)為特征表現(xiàn)。躁狂發(fā)作時(shí)，病人會(huì)情感高漲、言語增多、思維聯(lián)想加快，嚴(yán)重者言語內(nèi)容夸大、揮霍錢財(cái)、愛與人搭訕、管閑事，且情緒易激惹；抑郁發(fā)作時(shí)，病人會(huì)情緒低落、悲觀厭世、活動(dòng)減少、興趣喪失，同樣情緒不穩(wěn)定、易激惹，還可能出現(xiàn)自殺或自傷行為；混合發(fā)作的病人癥狀反復(fù)交替，一天內(nèi)可能出現(xiàn)抑郁和躁狂的情感體驗(yàn)，痛苦感強(qiáng)烈。
- 掌握診斷和治療：知曉雙相情感障礙的診斷流程和治療方法，有助于患者及其家屬正確對(duì)待和處理該疾病，減少對(duì)疾病的誤解和歧視。例如，躁狂癥應(yīng)先用心境穩(wěn)定劑治療，如碳酸鋰、氨基丙戊酸鎂、普拉唑等，再治療抑郁癥；抗躁狂藥與抑郁藥并用時(shí)，應(yīng)適當(dāng)使用抗抑制劑，且聯(lián)合用藥與醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，患者需按時(shí)復(fù)查。
| 癥狀類型 | 表現(xiàn) |
|---|---|
| 躁狂發(fā)作 | 情感高漲、言語增多、思維聯(lián)想加快、言語內(nèi)容夸大、揮霍錢財(cái)、愛搭訕、管閑事、易激惹 |
| 抑郁發(fā)作 | 情緒低落、悲觀厭世、活動(dòng)減少、興趣喪失、情緒不穩(wěn)定、易激惹、可能自殺或自傷 |
| 混合發(fā)作 | 一天內(nèi)抑郁和躁狂情感體驗(yàn)交替，痛苦感強(qiáng)烈 |
（二）優(yōu)化生活方式
- 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)身體的抵抗力。例如，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜。
- 均衡飲食：攝入均衡的飲食，避免暴飲暴食。多吃蔬菜水果、全谷類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。減少煙、酒、咖啡等刺激性物質(zhì)的攝入，這些物質(zhì)可能會(huì)影響情緒和睡眠。
（三）心理調(diào)節(jié)
- 保持積極心態(tài)：培養(yǎng)積極樂觀的性格，用正確的態(tài)度面對(duì)生活中的不愉快?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，放松身心，減少壓力。
- 培養(yǎng)良好人際關(guān)系：增強(qiáng)自我控制力和自信心，積極融入社會(huì)，多參加集體活動(dòng)，與他人建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系可以提供情感支持，有助于緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒。
（四）避免觸發(fā)因素
- 減少壓力：避免長期處于高度緊張、焦慮的心理狀態(tài)，保持正確的生活規(guī)律，采取適當(dāng)?shù)姆绞綔p壓。如果本身患病是因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，自己無法適應(yīng)，在疾病緩解之后盡量更換原有的工作，避免接觸可能的刺激因素。
- 避免情感挫折：在生活中，盡量避免重大的情感挫折，如失戀、親人離世等。如果遇到這些情況，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生的幫助。
（五）關(guān)注高危人群 對(duì)于有雙相情感障礙高危因素的人群，如親屬中有精神疾病患者、有過自殺企圖或情緒波動(dòng)較大者，應(yīng)密切關(guān)注其情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能的發(fā)病征兆。建議家長對(duì)孩子多一點(diǎn)耐心，多傾聽、多陪伴、多理解，因?yàn)殡p相情感障礙與患者的心理問題、性格以及成長環(huán)境和父母的教養(yǎng)方式有關(guān)。
防護(hù)雙相情感障礙需要綜合考慮多個(gè)方面的因素。山東濟(jì)寧的居民要積極學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，優(yōu)化生活方式，做好心理調(diào)節(jié)，避免觸發(fā)因素，并關(guān)注高危人群。通過這些綜合措施的實(shí)施，可以有效降低雙相情感障礙的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率，提高生活質(zhì)量。
