約60%的睡眠障礙人群存在易醒問題，中醫(yī)認為可能與氣血不足有關(guān)。
當(dāng)歸烏雞湯作為傳統(tǒng)藥膳，對氣血兩虛型易醒可能有一定調(diào)理作用，但需結(jié)合個體體質(zhì)和癥狀綜合判斷。
一、當(dāng)歸烏雞湯的成分與功效
核心藥材作用
- 當(dāng)歸：補血活血，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善因血虛導(dǎo)致的失眠易醒。
- 烏雞：富含氨基酸和鐵，增強體質(zhì)，緩解疲勞引起的睡眠中斷。
協(xié)同調(diào)理機制
成分 主要功效 對易醒的潛在幫助 當(dāng)歸多糖 抗氧化、鎮(zhèn)靜 延長深度睡眠階段 烏雞蛋白 促進色氨酸吸收 增加褪黑素合成
二、適用人群與禁忌
推薦體質(zhì)
- 面色蒼白、乏力的氣血虛弱者。
- 長期腦力勞動或產(chǎn)后女性。
慎用情況
- 陰虛火旺（舌紅少苔、口干）者可能加重癥狀。
- 感冒發(fā)熱或消化不良時暫停食用。
三、食用方法與注意事項
經(jīng)典配方
當(dāng)歸10克、烏雞半只，加枸杞、紅棗燉煮，每周2-3次。
增效搭配
添加食材 額外功效 適用癥狀 酸棗仁 安神定志 多夢易醒合并焦慮 茯苓 健脾利濕 胃不和導(dǎo)致的夜寐不安
當(dāng)歸烏雞湯并非萬能，易醒若持續(xù)超過1個月或伴隨心悸、頭痛，需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。合理飲食需配合規(guī)律作息和情緒管理，才能從根本上改善睡眠質(zhì)量。