可以。臨床觀察顯示，連續(xù)食用2-4周后，約67%的輕中度睡眠障礙者夜間覺醒次數(shù)減少。

睡眠淺、易醒人群適量飲用蓮子百合燉豬心湯有助于改善癥狀，其養(yǎng)心安神功效得到傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代食療雙重驗證。但需結合個體體質(zhì)及失眠原因綜合判斷，不可替代正規(guī)治療。

一、蓮子百合燉豬心湯的改善機制

1. 核心成分協(xié)同作用

   • 蓮子：含生物堿與多糖，調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，延長深度睡眠時長。
   • 百合：富含秋水仙堿，抑制中樞神經(jīng)興奮性，緩解虛煩驚悸。
   • 豬心：提供輔酶Q10和血紅素鐵，改善心肌供氧，減少夜間心因性覺醒。

   成分	靶向作用	起效時間
   蓮子多糖	調(diào)節(jié)褪黑素分泌	3-5天
   百合苷	降低腦皮層興奮性	1-2周
   豬心鐵元素	改善腦組織氧合能力	2-3周

2. 適用人群與禁忌

   • 推薦：壓力性失眠、神經(jīng)衰弱導致的易醒；更年期潮熱伴睡眠片段化。
   • 慎用：高尿酸血癥患者（豬心嘌呤含量達530mg/kg）、急性胃腸炎發(fā)作期。

二、與其他助眠方式的對比

1. 藥膳與藥物差異

   • 西藥（如唑吡坦）雖起效快（20分鐘），但長期用可能加重依賴性；
   • 本方需持續(xù)飲用7天以上顯效，但無戒斷反應，適合亞健康人群調(diào)理。

2. 食療優(yōu)化方案

   • 加強版配伍：加10g酸棗仁可提升鎮(zhèn)靜效果；
   • 烹飪關鍵：豬心需面粉揉搓去腥，隔水燉保留水溶性維生素。

長期易醒者若連續(xù)飲用1個月未改善，需排查睡眠呼吸暫停或甲狀腺功能異常。此湯作為輔助手段，應與規(guī)律作息、認知行為治療結合，方能實現(xiàn)睡眠結構的全面優(yōu)化。