1. 以身作則、豐富活動、家校社協(xié)同并尋求專業(yè)幫助
在遼寧朝陽預防網(wǎng)癮，關鍵在于家庭、學校與社會形成合力，共同為青少年營造健康的成長環(huán)境。這要求家長首先規(guī)范自身網(wǎng)絡使用行為，為孩子樹立榜樣；學校需構建多元評價體系，大力開展豐富的課余活動，滿足學生發(fā)展需求；應充分利用社區(qū)資源和公共文化設施，組織有益身心的集體活動，并積極借助專業(yè)心理機構的力量，對有風險或已出現(xiàn)沉迷跡象的青少年進行科學干預，從而系統(tǒng)性地提升青少年的網(wǎng)絡素養(yǎng)與自控力，有效預防網(wǎng)絡沉迷。
（一）家庭：營造健康環(huán)境與有效溝通 家庭是預防網(wǎng)癮的第一道防線。家長的言行對孩子有深遠影響，必須以身作則，減少在孩子面前使用手機等電子設備的時間，尤其是在學習和用餐時段，共同創(chuàng)造無干擾的家庭氛圍 。這不僅能減少孩子模仿的機會，更能增進親子交流。
家長以身作則 家長的行為是孩子最直接的模仿對象。若家長自身沉迷于手機或網(wǎng)絡，其教育勸導將缺乏說服力。家長應主動管理自己的網(wǎng)絡使用時間，多參與閱讀、運動等線下活動，為孩子樹立積極的生活榜樣 。
建立良好親子關系 家長應給予孩子充分的關注和高質(zhì)量的陪伴，定期進行開放、平等的溝通，了解孩子的內(nèi)心世界、學業(yè)壓力和社交情況。通過建立信任，孩子更愿意分享遇到的網(wǎng)絡問題，而非逃避到虛擬世界中尋求慰藉。
制定合理的家庭規(guī)則 與孩子共同協(xié)商，制定清晰、合理的網(wǎng)絡使用規(guī)則，明確每天使用電子設備的時間、場合和內(nèi)容。規(guī)則的執(zhí)行應保持一致性，并輔以適當?shù)莫剟钆c溫和的后果，培養(yǎng)孩子的自控力。
（二）學校：促進全面發(fā)展與豐富課余生活 學校教育不應局限于學業(yè)成績，而應關注學生的全面發(fā)展。單一的評價標準易使部分學生在現(xiàn)實中受挫，轉(zhuǎn)而到網(wǎng)絡世界尋求成就感，增加網(wǎng)癮風險 。
構建全面的評價體系 學校應改變“唯分數(shù)論”的評價方式，關注學生的品德、藝術、體育、勞動技能和社交能力等多方面的發(fā)展，幫助每個學生發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢，建立自信，減少因?qū)W業(yè)壓力導致的網(wǎng)絡逃避行為 。
豐富校園文化生活 積極組織體育比賽、藝術社團、科技興趣小組、志愿服務等多樣化的課余活動 。通過提供豐富且有吸引力的線下活動，滿足學生社交、探索和成就感的需求，有效分流其對網(wǎng)絡的過度依賴。
開展網(wǎng)絡素養(yǎng)教育 將網(wǎng)絡素養(yǎng)教育納入課程體系，教導學生如何安全、負責任地使用網(wǎng)絡，識別網(wǎng)絡風險，理解網(wǎng)絡沉迷的危害，并學習時間管理和自控力提升的技巧。
（三）社會：整合資源與提供專業(yè)支持 預防網(wǎng)癮是一項系統(tǒng)工程，需要社會力量的廣泛參與。政府、社區(qū)、專業(yè)機構等應協(xié)同合作，構建支持網(wǎng)絡。
發(fā)揮社區(qū)與公共文化設施作用 社區(qū)和青少年活動中心應充分利用現(xiàn)有場地和設施，組織各類興趣班、讀書會、體育活動等，為青少年提供便捷、健康的休閑去處，減少其閑暇時間無所事事而接觸網(wǎng)絡的機會 。
加強網(wǎng)絡環(huán)境治理 相關部門應持續(xù)開展針對未成年人網(wǎng)絡環(huán)境的整治行動，規(guī)范網(wǎng)絡內(nèi)容，凈化網(wǎng)絡空間，為青少年健康成長提供良好的外部環(huán)境 。
尋求專業(yè)心理幫助 當發(fā)現(xiàn)孩子已有網(wǎng)絡沉迷的跡象或伴隨情緒、行為問題時，家長和學校應及時向?qū)I(yè)的心理咨詢機構或醫(yī)院的心理科尋求幫助 。專業(yè)的評估和干預是解決嚴重網(wǎng)癮問題的關鍵。
下表對比了家庭、學校、社會三個層面在預防網(wǎng)癮中的不同側(cè)重點和具體措施：
預防層面 | 核心目標 | 主要措施 | 資源與支持 |
|---|---|---|---|
家庭 | 營造健康、支持性的成長環(huán)境 | 家長以身作則；建立良好親子關系；制定合理的網(wǎng)絡使用規(guī)則 | 家庭內(nèi)部資源；家庭教育指導服務 |
學校 | 促進學生全面發(fā)展，豐富精神世界 | 構建全面的評價體系；組織豐富的課余活動；開展網(wǎng)絡素養(yǎng)教育 | 學校師資與設施；教育部門政策支持 |
社會 | 提供專業(yè)支持與健康替代活動 | 開放社區(qū)與公共文化設施；加強網(wǎng)絡環(huán)境治理；提供專業(yè)心理咨詢服務 | 社區(qū)中心、圖書館、體育館；政府監(jiān)管部門；心理科、心理咨詢機構 |
預防網(wǎng)癮需要家庭、學校和社會三方形成穩(wěn)固的“鐵三角”。家長的榜樣作用和情感支持、學校的全面發(fā)展教育和豐富活動、以及社會提供的專業(yè)資源和健康環(huán)境，三者缺一不可。通過提升青少年的網(wǎng)絡素養(yǎng)和自控力，并為其創(chuàng)造充滿關愛與成就感的現(xiàn)實生活，才能從根本上降低網(wǎng)絡沉迷的風險，保障其身心健康成長。
