約60%的暴食癥患者可通過規(guī)律飲食和情緒管理有效預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。
常州作為經(jīng)濟發(fā)達、生活節(jié)奏較快的城市，暴食癥的預(yù)防需結(jié)合本地醫(yī)療資源與社會支持體系，從心理干預(yù)、飲食管理、社區(qū)支持等多維度入手。以下措施基于專業(yè)機構(gòu)實踐與公共衛(wèi)生經(jīng)驗，適用于個人、家庭及社會層面。
一、心理與行為干預(yù)
專業(yè)心理咨詢
常州市多家三甲醫(yī)院（如常州市第一人民醫(yī)院）開設(shè)進食障礙門診，提供認知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT），幫助患者識別情緒性進食 triggers。干預(yù)方式 適用人群 本地資源 個體心理咨詢 中度癥狀患者 常州心理衛(wèi)生中心、醫(yī)院精神科 團體治療 輕癥及康復(fù)期患者 社區(qū)健康講座、公益組織“悅食社” 情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練
推廣正念飲食（Mindful Eating）課程，通過常州青少年活動中心等平臺教授壓力管理技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放松。
二、飲食與生活習(xí)慣優(yōu)化
規(guī)律飲食計劃
制定“3+2”飲食模式（3頓主餐+2次健康加餐），避免長時間空腹引發(fā)暴食沖動。本地營養(yǎng)學(xué)會建議搭配高纖維、高蛋白食物（如溧陽白芹、金壇紅香芋）穩(wěn)定血糖。睡眠與運動平衡
研究顯示，睡眠不足會導(dǎo)致饑餓素水平升高20%-30%。常州部分企業(yè)試點“午休半小時”制度，結(jié)合青楓公園等公共設(shè)施推廣晨跑、瑜伽活動。
三、社會支持與教育
校園預(yù)防項目
在常州大學(xué)、江蘇理工學(xué)院等高校開展體像教育，糾正“以瘦為美”觀念，食堂提供小份菜選項。家庭參與機制
通過“健康常州”APP推送家庭飲食指南，鼓勵親屬避免對體重過度評價，營造非批判性就餐環(huán)境。
常州的暴食癥預(yù)防體系正逐步完善，需個人、醫(yī)療機構(gòu)與社區(qū)形成合力。早期識別情緒信號、建立科學(xué)飲食節(jié)奏，是降低發(fā)病風(fēng)險的核心。
