目前無確切方法能完全預防ADHD，但綜合干預可顯著降低風險。
在湖南長沙，預防注意缺陷多動障礙（ADHD）需結(jié)合醫(yī)學、家庭與社會協(xié)作，重點關(guān)注孕期保健、兒童成長環(huán)境優(yōu)化及健康生活習慣培養(yǎng)。
一、 孕產(chǎn)期及嬰幼兒期預防措施
孕期保健
- 避免接觸煙草、酒精、化學污染物等致畸物質(zhì)。
- 定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育，控制妊娠期高血壓或糖尿病。
- 長沙本地醫(yī)療機構(gòu)（如湖南省婦幼保健院）提供免費葉酸補充計劃。
嬰幼兒營養(yǎng)與護理
- 提倡母乳喂養(yǎng)至6個月以上，補充Omega-3脂肪酸和鋅。
- 建立規(guī)律作息，減少電子屏幕暴露時間。
- 定期接種疫苗，預防腦炎等高危疾病。
二、 兒童成長環(huán)境優(yōu)化
家庭干預
- 采用正面管教，避免過度批評或體罰。
- 通過結(jié)構(gòu)化日常任務(wù)（如時間表）培養(yǎng)專注力：
任務(wù)類型 執(zhí)行時長 目標效果 作業(yè)/學習 25-30分鐘 提升持續(xù)注意力 家務(wù)分擔（如整理） 10-15分鐘 增強責任感與條理性 親子閱讀 15分鐘 促進語言與認知發(fā)展
學校與社會支持
- 長沙部分小學推行感統(tǒng)訓練課程（如岳麓區(qū)試點項目）。
- 社區(qū)開設(shè)家長課堂，普及ADHD早期行為識別知識。
三、 健康生活方式強化
科學飲食結(jié)構(gòu)
- 減少人工色素、防腐劑及高糖食品攝入，增加蔬果比例。
- 推薦本地食材：湘蓮（富含B族維生素）、洞庭湖魚類（補充DHA）。
運動與睡眠管理
- 每日保證1小時戶外活動（如橘子洲頭騎行、岳麓山徒步）。
- 固定睡眠時間，學齡兒童需達9-11小時/天。
四、 早期篩查與專業(yè)干預
發(fā)育監(jiān)測機制
- 3-6歲兒童每年參與社區(qū)神經(jīng)行為發(fā)育評估。
- 長沙三甲醫(yī)院（如湘雅醫(yī)院）提供多動癥基因易感性檢測。
行為療法應(yīng)用
- 針對沖動行為采用認知行為訓練（CBT）。
- 聯(lián)合學校心理教師定制個性化教育計劃（IEP）。
預防ADHD需貫穿個體發(fā)育全周期，通過降低生物風險因素與優(yōu)化環(huán)境協(xié)同作用實現(xiàn)；家長、教育者及醫(yī)療系統(tǒng)需形成合力，關(guān)注兒童行為變化并及時介入，以最大限度保障神經(jīng)發(fā)育健康。
