預(yù)防厭食癥需從心理、行為、社會三方面綜合干預(yù)，成功率可達(dá)80%以上
預(yù)防厭食癥需建立科學(xué)認(rèn)知、培養(yǎng)健康習(xí)慣并強(qiáng)化社會支持，通過多維度措施降低發(fā)病風(fēng)險。
（一）心理層面干預(yù)
樹立正確審美觀
避免過度追求體重減輕，需認(rèn)識到健康體型的多樣性，拒絕"以瘦為美"的單一標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，長期受社會審美壓力影響的青少年發(fā)病率顯著升高。情緒管理訓(xùn)練
通過心理咨詢或團(tuán)體輔導(dǎo)緩解自卑情緒，增強(qiáng)自信心。數(shù)據(jù)顯示，70%的厭食癥患者存在焦慮或抑郁傾向，需早期介入。
（二）行為習(xí)慣調(diào)整
規(guī)律飲食計劃
嚴(yán)格執(zhí)行三餐定時，避免因減肥刻意節(jié)食。下表對比健康飲食與危險行為模式：行為類型 健康模式 危險模式 進(jìn)食頻率 每日3餐+1次加餐 每日≤2餐或跳過早餐 熱量控制 基礎(chǔ)代謝率±10% 低于基礎(chǔ)代謝率30% 食物選擇 均衡碳水、蛋白、脂肪 極低脂或單一食物 持續(xù)規(guī)律飲食可使代謝紊亂風(fēng)險降低60%。
科學(xué)運(yùn)動方案
每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動（如快走、游泳），避免過度鍛煉。需注意運(yùn)動后能量補(bǔ)充，防止熱量負(fù)平衡。
（三）社會支持系統(tǒng)
家庭監(jiān)督機(jī)制
家長需關(guān)注子女體重變化和情緒波動，若發(fā)現(xiàn)持續(xù)關(guān)注體型或回避聚餐等行為應(yīng)及時干預(yù)。社會宣傳引導(dǎo)
學(xué)校和社區(qū)應(yīng)開展健康講座，普及厭食癥危害知識。例如臨沂地區(qū)可結(jié)合本地青少年健康計劃，通過校園廣播、社區(qū)海報等形式傳播科學(xué)理念。
預(yù)防厭食癥需個人、家庭與社會協(xié)同努力，通過心理建設(shè)、行為規(guī)范和環(huán)境優(yōu)化形成立體防護(hù)網(wǎng)，尤其要警惕減肥藥濫用和極端節(jié)食等高風(fēng)險行為，才能從根本上降低疾病發(fā)生率。
