ADHD（注意缺陷多動障礙）的預防需從孕期至青少年期系統(tǒng)干預，建議從孕前開始持續(xù)至兒童早期（約1-6歲）。
一、孕期與圍產期防護
孕前及孕期營養(yǎng)管理
- 補充葉酸（每日400-800μg）、Omega-3脂肪酸（如深海魚油），降低神經發(fā)育異常風險。
- 避免酒精、煙草及咖啡因過量攝入，減少胎兒腦部損傷概率。
妊娠并發(fā)癥監(jiān)測
- 控制妊娠高血壓、糖尿病等疾病，定期產檢（每4周1次）以保障胎盤供氧。
- 預防早產（<37周）及低體重兒（<2500g），兩者均為ADHD高危因素。
| 風險因素 | 發(fā)生率 | 干預措施 |
|---|---|---|
| 妊娠期吸煙 | 12%-18% | 戒煙咨詢+尼古丁替代療法 |
| 葉酸缺乏 | 30% | 孕前 3個月至孕早期補充 |
| 早產 | 7%-9% | 宮頸環(huán)扎術+激素預防 |
二、嬰幼兒期發(fā)育監(jiān)測
早期行為篩查
- 18個月前關注是否存在過度哭鬧、睡眠障礙（如夜醒>3次/晚）。
- 2-3歲評估注意力持續(xù)時間（正常應>5分鐘/活動）。
家庭環(huán)境優(yōu)化
- 減少電子屏幕暴露（<1小時/天，2歲以下禁用）。
- 建立規(guī)律作息表（含固定進食、睡眠、游戲時段）。
三、學齡期綜合干預
學校支持體系
- 教師接受ADHD識別培訓（如觀察多任務處理困難、沖動打斷他人）。
- 實施個性化教學計劃（如分段作業(yè)、視覺提示板）。
社會資源整合
- 社區(qū)定期舉辦親子互動課程（每周1次，每次90分鐘）。
- 心理咨詢介入（針對家庭沖突、學業(yè)壓力等誘因）。
四、營養(yǎng)與運動調控
飲食結構調整
- 增加蛋白質（如雞蛋、瘦肉）和鐵元素（紅肉、菠菜）攝入。
- 限制人工色素（如紅色40號）、防腐劑（苯甲酸鈉）含量高的零食。
規(guī)律運動方案
- 每日累計60分鐘中高強度運動（如游泳、球類），分2-3次完成。
- 選擇需要專注力的項目（如武術、舞蹈）以改善神經可塑性。
ADHD預防需貫穿生命全程，重點在于孕期營養(yǎng)優(yōu)化、嬰幼兒行為監(jiān)測、學齡期環(huán)境調整及長期生活方式管理。通過科學篩查、家庭協(xié)作和社會支持，可顯著降低發(fā)病風險，提升兒童神經認知功能發(fā)展質量。
