3-6歲是兒童厭食癥高發(fā)年齡段，12%-34%為國(guó)內(nèi)報(bào)道患病率。預(yù)防厭食癥需從飲食管理、心理干預(yù)、家庭支持、醫(yī)療資源等多方面入手，結(jié)合早期識(shí)別和科學(xué)干預(yù)，尤其關(guān)注兒童青少年群體，以減少發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
一、飲食管理與營(yíng)養(yǎng)均衡
規(guī)律飲食與多樣化攝入 建立定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，避免零食過(guò)多，確保三餐營(yíng)養(yǎng)均衡。食物種類(lèi)應(yīng)豐富，涵蓋蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，避免挑食偏食。可參考以下飲食建議對(duì)比表：
飲食類(lèi)型推薦做法不推薦做法主食
粗細(xì)搭配，適量雜糧
精米白面為主
蛋白質(zhì)來(lái)源
魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品輪換
單一來(lái)源或長(zhǎng)期素食
蔬菜水果
每日多種顏色，深色蔬菜為主
品種單一或加工果汁
烹飪方式
蒸、煮、燉為主，少油炸
油炸、燒烤、過(guò)度調(diào)味
避免強(qiáng)迫進(jìn)食與過(guò)度關(guān)注 家長(zhǎng)應(yīng)避免強(qiáng)迫進(jìn)食或過(guò)度關(guān)注孩子食量，營(yíng)造輕松愉快的進(jìn)餐環(huán)境，減少進(jìn)食壓力?？赏ㄟ^(guò)游戲化、親子共餐等方式提升進(jìn)食興趣。
二、心理干預(yù)與情緒調(diào)節(jié)
早期識(shí)別心理風(fēng)險(xiǎn) 關(guān)注情緒波動(dòng)、過(guò)度關(guān)注體重、體像障礙等早期信號(hào)，及時(shí)與專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生溝通。學(xué)校與家庭應(yīng)定期開(kāi)展心理健康教育，普及厭食癥危害及預(yù)防知識(shí)。
減壓與情緒管理 鼓勵(lì)兒童青少年通過(guò)運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)、社交等方式釋放壓力，避免因?qū)W業(yè)、家庭矛盾等導(dǎo)致情緒性厭食。家長(zhǎng)應(yīng)建立開(kāi)放溝通機(jī)制，及時(shí)疏導(dǎo)負(fù)面情緒。
三、家庭支持與教育引導(dǎo)
家長(zhǎng)角色與示范作用 家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，樹(shù)立健康飲食與積極體像觀念，避免在孩子面前討論減肥、體重等敏感話(huà)題。家庭應(yīng)營(yíng)造包容、支持的氛圍，減少對(duì)孩子體型、食量的負(fù)面評(píng)價(jià)。
學(xué)校與社會(huì)協(xié)同 學(xué)校應(yīng)定期開(kāi)展營(yíng)養(yǎng)與健康課程，邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生講座。社區(qū)可組織親子營(yíng)養(yǎng)工作坊，提升家庭飲食管理能力。社會(huì)媒體應(yīng)倡導(dǎo)多元審美，避免“瘦即美”的單一價(jià)值觀傳播。
四、醫(yī)療資源與專(zhuān)業(yè)干預(yù)
常州本地醫(yī)療支持 常州市擁有多家三甲醫(yī)院可提供厭食癥預(yù)防與診療服務(wù)，如常州市第一人民醫(yī)院、南京醫(yī)科大學(xué)附屬常州第二人民醫(yī)院、常州市中醫(yī)院等。家長(zhǎng)可定期帶孩子進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)食欲減退、體重異常等問(wèn)題。
醫(yī)療機(jī)構(gòu)名稱(chēng)特色優(yōu)勢(shì)服務(wù)內(nèi)容常州市第一人民醫(yī)院
綜合性強(qiáng)，兒科、心理科齊全
兒童厭食評(píng)估、心理干預(yù)
常州第二人民醫(yī)院
營(yíng)養(yǎng)科、消化科專(zhuān)業(yè)
飲食指導(dǎo)、胃腸功能調(diào)理
常州市中醫(yī)院
中醫(yī)調(diào)理，小兒推拿
中藥調(diào)理、食欲改善
九〇四醫(yī)院常州院區(qū)
精神科專(zhuān)業(yè)
心理行為治療
中醫(yī)調(diào)理與預(yù)防 江蘇省中醫(yī)院等機(jī)構(gòu)推薦小兒推拿、中藥調(diào)理作為預(yù)防手段，通過(guò)健脾開(kāi)胃、消食導(dǎo)滯等方法改善脾胃功能，預(yù)防厭食發(fā)生。常用方法包括捏脊、摩腹、足三里按摩等。
預(yù)防厭食癥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需家庭、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)和社會(huì)共同努力，通過(guò)科學(xué)飲食、心理關(guān)懷、早期識(shí)別和本地醫(yī)療資源支持，構(gòu)建全方位防護(hù)網(wǎng)，尤其要關(guān)注兒童青少年的身心健康，才能有效降低厭食癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
