江西贛州預(yù)防網(wǎng)癮需結(jié)合本地實(shí)際情況，重點(diǎn)關(guān)注家庭、學(xué)校和社會(huì)三方面，具體措施如下：
一、家庭層面
建立和諧親子關(guān)系
家長(zhǎng)需以身作則，避免過(guò)度干預(yù)，通過(guò)平等溝通了解孩子需求，建立信任支持系統(tǒng)。
科學(xué)引導(dǎo)與監(jiān)督
制定家庭網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則，限制未成年人上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)（如每日不超過(guò)2小時(shí)），使用定時(shí)提醒功能。
關(guān)注孩子心理變化，及時(shí)疏導(dǎo)壓力，避免因?qū)W業(yè)壓力轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)逃避。
培養(yǎng)多元興趣
鼓勵(lì)參與體育、藝術(shù)、閱讀等線下活動(dòng)，通過(guò)興趣班或社區(qū)活動(dòng)拓展社交圈，轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)依賴。
二、學(xué)校層面
優(yōu)化課程與學(xué)習(xí)環(huán)境
減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，提高學(xué)習(xí)效率，幫助學(xué)生建立“我要學(xué)”的內(nèi)驅(qū)力，減少因?qū)W習(xí)壓力沉迷網(wǎng)絡(luò)。
開展網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育
通過(guò)主題班會(huì)、講座普及網(wǎng)絡(luò)成癮危害，教授信息篩選和自我保護(hù)技能。
加強(qiáng)家校合作
定期反饋學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用情況，共同制定個(gè)性化管理方案，形成家校共育機(jī)制。
三、社會(huì)層面
豐富線下活動(dòng)資源
學(xué)校、社區(qū)應(yīng)組織多樣化的文體活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)會(huì)、志愿服務(wù)等，提供更多現(xiàn)實(shí)社交機(jī)會(huì)。
優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境
家長(zhǎng)可設(shè)置內(nèi)容過(guò)濾器屏蔽不良信息，學(xué)校配合開展網(wǎng)絡(luò)安全教育。
四、個(gè)體層面
提升自控能力
學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧，設(shè)定明確上網(wǎng)目標(biāo)，避免無(wú)意義刷屏。
建立積極心態(tài)
通過(guò)運(yùn)動(dòng)、寫日記等方式調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)的信心，減少網(wǎng)絡(luò)逃避傾向。
預(yù)防網(wǎng)癮需家庭、學(xué)校、社會(huì)和個(gè)人共同參與，通過(guò)規(guī)則引導(dǎo)、興趣培養(yǎng)、環(huán)境優(yōu)化等多維度措施，形成綜合防控體系。