遺傳、環(huán)境、心理多因素協(xié)同干預(yù)是預(yù)防核心
預(yù)防兒童多動癥需從婚前、孕期、圍生期及兒童成長全程實施綜合措施，包括優(yōu)生優(yōu)育、孕期保健、環(huán)境控制、行為培養(yǎng)、營養(yǎng)管理等多個維度，青島地區(qū)可依托專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)資源建立早期篩查與干預(yù)體系。
一、婚前與圍生期預(yù)防
優(yōu)生優(yōu)育基礎(chǔ)
提倡婚前檢查，避免近親結(jié)婚，配偶選擇時注意排除癲癇病、精神分裂癥等精神疾患家族史。適齡結(jié)婚，避免早婚早孕或過度晚婚晚孕，降低嬰兒先天發(fā)育不足風(fēng)險。孕期健康管理
干預(yù)措施 具體要求 情緒管理 保持心情愉快、精神安寧，避免長期焦慮或抑郁情緒 疾病與用藥 預(yù)防感染，慎用藥物（尤其禁用煙酒），避免接觸農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì) 分娩方式 優(yōu)先選擇自然順產(chǎn)，減少剖腹產(chǎn)導(dǎo)致的腦損傷風(fēng)險
二、兒童成長環(huán)境優(yōu)化
家庭氛圍營造
創(chuàng)造溫馨和諧的生活環(huán)境，避免父母頻繁爭吵或過度批評，采用積極引導(dǎo)的教養(yǎng)方式。每日安排固定親子互動時間，通過游戲、閱讀等培養(yǎng)專注力，制定清晰的家庭規(guī)則并保持執(zhí)行一致性。物理環(huán)境控制
減少鉛暴露風(fēng)險，避免兒童接觸含鉛漆制玩具或餐具，新裝修房屋需充分通風(fēng)后入住?？刂齐娮悠聊粫r間，睡前1小時避免使用手機(jī)、平板等設(shè)備，臥室保持黑暗安靜以提升睡眠質(zhì)量。
三、行為與生活方式干預(yù)
規(guī)律作息建立
年齡階段 每日睡眠時間 作息管理要點 學(xué)齡前兒童 10-13小時 固定午睡1-2小時，避免睡前劇烈活動 學(xué)齡期兒童 9-11小時 設(shè)定統(tǒng)一就寢/起床時間，使用視覺提示卡或計時器輔助時間管理 專注力與自控力培養(yǎng)
通過下棋、畫畫等興趣活動鍛煉注意力持久性，初期任務(wù)時長不宜超過15分鐘，逐步延長至30分鐘以上。采用“任務(wù)分解法”完成學(xué)習(xí)或家務(wù)，每完成一個子任務(wù)及時給予肯定，培養(yǎng)善始善終的習(xí)慣。運動與情緒調(diào)節(jié)
每日保證60分鐘中高強(qiáng)度運動，如跳繩、游泳、爬山等有氧運動促進(jìn)多巴胺分泌，結(jié)合拋接球、單腳站立等協(xié)調(diào)性訓(xùn)練提升神經(jīng)調(diào)控能力。運動后安排15分鐘安靜活動（如拼圖、聽故事），幫助情緒平穩(wěn)過渡。
四、營養(yǎng)與飲食管理
均衡膳食結(jié)構(gòu)
增加深海魚（如三文魚）、堅果（核桃、杏仁）等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每日攝入足量新鮮蔬果補(bǔ)充維生素B族。早餐需包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶）和復(fù)合碳水化合物（全麥面包），維持血糖穩(wěn)定。飲食禁忌
限制高糖、高脂肪及含人工色素、防腐劑的食品（如糖果、油炸食品、碳酸飲料），避免過量攝入加工肉類和含咖啡因的飲品。每周食用含鉛量高的食物（如皮蛋）不超過1次，餐具優(yōu)先選擇不銹鋼或陶瓷材質(zhì)。
五、青島地區(qū)專業(yè)資源利用
醫(yī)療機(jī)構(gòu)選擇
青島大學(xué)附屬醫(yī)院、青島市婦女兒童醫(yī)院、青島市市立醫(yī)院等三甲醫(yī)院設(shè)有兒科或兒童神經(jīng)科，可提供多動癥早期篩查與行為評估服務(wù)。青島市精神衛(wèi)生中心針對兒童心理行為問題開展專業(yè)干預(yù)，家長可定期帶兒童進(jìn)行發(fā)育監(jiān)測。早期干預(yù)機(jī)構(gòu)
青島天佑智博等機(jī)構(gòu)通過腦電生物反饋訓(xùn)練、執(zhí)行功能訓(xùn)練等技術(shù)輔助改善注意力，結(jié)合心理輔導(dǎo)和家庭指導(dǎo)方案，為高風(fēng)險兒童提供個性化預(yù)防支持。
預(yù)防多動癥需貫穿從婚前到兒童青春期的全周期，通過優(yōu)化遺傳背景、控制環(huán)境風(fēng)險、培養(yǎng)良好行為習(xí)慣及利用青島本地醫(yī)療資源，可顯著降低發(fā)病概率。家長應(yīng)關(guān)注兒童睡眠、飲食、情緒及注意力表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常時及時尋求專業(yè)評估，實現(xiàn)早預(yù)防、早干預(yù)。