雖然無(wú)法完全預(yù)防多動(dòng)癥，但采取科學(xué)合理的措施可降低風(fēng)險(xiǎn)。多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳、神經(jīng)發(fā)育、環(huán)境刺激等因素相關(guān)，預(yù)防需從多維度入手。
一、婚前與孕期保健
- 了解家族遺傳史：在選擇配偶時(shí)，了解雙方家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史十分重要。若家族中有多動(dòng)癥病史，建議在孕期就加強(qiáng)預(yù)防措施。避免近親結(jié)婚，以減少遺傳風(fēng)險(xiǎn)。
- 保持健康生活方式：孕婦應(yīng)保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張。要遠(yuǎn)離吸煙、飲酒、吸毒等不良行為，這些物質(zhì)可能影響胎兒發(fā)育。孕婦還要避免接觸鉛、汞等有害物質(zhì)以及污染環(huán)境。
- 合理攝入營(yíng)養(yǎng)：保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其是葉酸、鐵、鋅等微量元素。研究顯示，孕期補(bǔ)充 Omega-3 脂肪酸可能有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
- 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢可監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，若出現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥需及時(shí)控制。孕婦應(yīng)慎用藥物，以防藥物對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。還要預(yù)防感染和疾病。
二、嬰兒期護(hù)理
- 優(yōu)選分娩方式：臨床研究表明，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例較高，所以在條件允許的情況下，應(yīng)盡量選擇自然分娩，以減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
- 關(guān)注生活習(xí)慣：在嬰兒期，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的睡眠、飲食等生活習(xí)慣，確保孩子得到充足的營(yíng)養(yǎng)和休息。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度電子屏幕暴露。
三、生活習(xí)慣培養(yǎng)
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。這有助于孩子神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，對(duì)預(yù)防多動(dòng)癥至關(guān)重要。
- 合理飲食：合理安排飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。兒童飲食應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族及鎂的食物，如魚(yú)類(lèi)、全谷物、深色蔬菜等；減少人工色素、防腐劑及精制糖攝入，部分研究提示這些成分可能加重注意力問(wèn)題；保持規(guī)律三餐，避免因饑餓導(dǎo)致情緒波動(dòng)；減少含鉛食物和飲料的攝入，避免接觸過(guò)多電子產(chǎn)品。
- 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，每天保證 1-2 小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、球類(lèi)等。運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余精力，提高專(zhuān)注力，還能促進(jìn)大腦分泌有益的神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒和行為控制能力，促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育和神經(jīng)功能的完善。
- 減少電子設(shè)備使用：避免讓孩子過(guò)早接觸電子屏幕，嚴(yán)格控制每天使用電子設(shè)備的時(shí)間。過(guò)度使用電子設(shè)備可能對(duì)孩子的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
四、營(yíng)造良好環(huán)境
- 營(yíng)造家庭氛圍：營(yíng)造溫馨、和諧、穩(wěn)定的家庭氛圍，減少家庭沖突與暴力暴露。父母采用科學(xué)、合理的教養(yǎng)方式，關(guān)注孩子的心理需求，給予充分的關(guān)愛(ài)和支持，避免過(guò)度嚴(yán)厲或溺愛(ài)。
- 關(guān)注學(xué)校環(huán)境：學(xué)校應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理健康，避免給孩子施加過(guò)度壓力，為孩子提供適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?/li>
五、早期識(shí)別與干預(yù)
- 定期篩查：定期進(jìn)行兒童發(fā)育行為篩查，關(guān)注注意力持續(xù)時(shí)間、沖動(dòng)控制等核心癥狀。家長(zhǎng)和教師應(yīng)關(guān)注孩子的行為變化，一旦發(fā)現(xiàn)孩子可能患有多動(dòng)癥，如出現(xiàn)持續(xù)性的注意力不集中、過(guò)度活躍等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診并尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議。
- 避免盲目進(jìn)補(bǔ)：避免盲目使用促智類(lèi)保健品，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
預(yù)防多動(dòng)癥需貫穿兒童成長(zhǎng)全過(guò)程，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子行為變化，避免過(guò)早施加學(xué)業(yè)壓力。若出現(xiàn)持續(xù)注意力渙散、多動(dòng)等癥狀，建議盡早就醫(yī)評(píng)估，早期行為干預(yù)效果更佳。
