0-3歲是建立健康飲食行為的關(guān)鍵窗口期，而青少年期是神經(jīng)性厭食癥的高發(fā)階段，需在不同年齡段采取針對性預(yù)防措施。
在廣西南寧，有效預(yù)防厭食癥需結(jié)合本地亞熱帶季風氣候（炎熱潮濕、夏長冬短）、獨特的飲食文化（喜食酸、有制作食療藥膳傳統(tǒng)）以及現(xiàn)代生活壓力等多重因素，采取綜合性策略。這要求家庭、學校、醫(yī)療機構(gòu)及社會共同努力，營造健康的身心環(huán)境，從源頭上降低厭食癥的發(fā)生風險。
一、 構(gòu)建健康家庭飲食環(huán)境與習慣
家庭是預(yù)防厭食癥的第一道防線，尤其在兒童早期。在南寧濕熱的氣候下，飲食規(guī)律和合理搭配尤為重要。
規(guī)律進餐與零食管理：應(yīng)定時進餐，避免隨意吃零食，特別是節(jié)制冷飲和甜食，以防影響正餐食欲 。這有助于建立穩(wěn)定的生物鐘和消化節(jié)律。
均衡膳食與克服偏食：確保飲食多樣化，包含充足的谷物、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶、豆制品）。南寧人喜食酸，可利用本地特色酸嘢作為開胃小菜，但需注意衛(wèi)生與適量，避免過度刺激腸胃。關(guān)鍵是防止挑食和偏食，保證營養(yǎng)全面。
營造愉悅的進餐氛圍：避免在餐桌上批評、爭吵或強迫進食，應(yīng)讓進餐成為輕松愉快的家庭時光，減少兒童因情緒問題導(dǎo)致的進食障礙。
以下表格對比了健康與不健康的家庭飲食環(huán)境對兒童厭食癥風險的影響：
對比項 | 健康家庭飲食環(huán)境 | 不健康家庭飲食 |
|---|---|---|
進餐規(guī)律 | 定時定量，三餐規(guī)律 | 作息混亂，零食不斷 |
食物選擇 | 營養(yǎng)均衡，種類豐富，鼓勵嘗試 | 挑食嚴重，飲食單一，過度依賴加工食品 |
進餐氛圍 | 輕松愉快，積極交流 | 緊張壓抑，常有批評或強迫 |
家長角色 | 以身作則，共同進餐 | 自身飲食不規(guī)律，或?qū)κ澄镉袠O端態(tài)度 |
本地適應(yīng) | 合理利用酸食開胃，注重飲食衛(wèi)生 | 過度食用生冷、不潔酸嘢，忽視氣候影響 |
二、 關(guān)注青少年心理健康與社會文化影響
青少年期是神經(jīng)性厭食癥的高發(fā)期，與追求苗條的審美壓力、學業(yè)競爭等社會文化因素密切相關(guān) 。
樹立正確的身體意象：教育青少年理解健康的體形和體重范圍，批判性看待媒體傳遞的“以瘦為美”的單一審美觀，培養(yǎng)自尊和自信，避免因身材焦慮而采取極端節(jié)食行為 。
管理學業(yè)與生活壓力：南寧的教育環(huán)境競爭激烈，需引導(dǎo)青少年掌握有效的壓力應(yīng)對技巧，如運動、藝術(shù)、傾訴等，而非通過控制飲食來獲得掌控感或逃避問題 。
警惕早期信號：關(guān)注青少年是否出現(xiàn)對食物、體重和體型的過度關(guān)注，以及回避社交聚餐、運動過量等行為，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
三、 利用本地醫(yī)療資源與傳統(tǒng)醫(yī)學優(yōu)勢
南寧擁有專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)和豐富的中醫(yī)藥資源，可為預(yù)防和干預(yù)提供支持。
尋求專業(yè)機構(gòu)幫助：當出現(xiàn)明顯的進食問題或心理困擾時，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)。南寧市第五人民醫(yī)院、廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院等三甲醫(yī)院的心理科/精神科提供相關(guān)診療服務(wù) 。廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院等機構(gòu)也具備專業(yè)能力 。
結(jié)合中醫(yī)特色療法：對于兒童功能性厭食，可考慮結(jié)合中醫(yī)調(diào)理。例如，廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院有使用針刺四縫穴治療小兒厭食的經(jīng)驗 ，這體現(xiàn)了本地醫(yī)療實踐的特色。
推廣中醫(yī)預(yù)防保健：利用南寧市中醫(yī)醫(yī)院等平臺，推廣基于本地氣候和體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生和食療知識，從“治未病”角度增強體質(zhì)，預(yù)防疾病 。
在廣西南寧預(yù)防厭食癥，需要將科學的營養(yǎng)知識、溫暖的家庭支持、積極的心理健康教育、對社會壓力的清醒認知以及對本地優(yōu)質(zhì)醫(yī)療和傳統(tǒng)醫(yī)學資源的有效利用相結(jié)合。通過在關(guān)鍵成長期建立健康的飲食行為和身體認知，并構(gòu)建一個支持性的社會環(huán)境，才能從根本上降低厭食癥的發(fā)病率，促進居民的全面健康。
