綜合運(yùn)用生活方式調(diào)整、專業(yè)心理服務(wù)與社區(qū)支持是預(yù)防輕度焦慮的有效途徑。
在江蘇南通，預(yù)防輕度焦慮是一個(gè)結(jié)合了個(gè)人健康管理、專業(yè)醫(yī)療資源和社區(qū)服務(wù)體系的綜合性過程。居民可以通過采納健康的生活方式，利用本地豐富的心理健康專業(yè)服務(wù)，并積極參與社區(qū)活動(dòng)，來有效管理和預(yù)防輕度焦慮，維護(hù)自身及家庭的心理健康。
（一） 融入健康生活方式 將健康的生活習(xí)慣融入日常，是預(yù)防輕度焦慮的基礎(chǔ)性策略。
- 規(guī)律運(yùn)動(dòng)與健康飲食：適度的身體活動(dòng)，如散步、太極或瑜伽，有助于釋放壓力，改善情緒。推廣健康文明的生活方式和生活習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)維持身心健康至關(guān)重要 。
- 中醫(yī)治未病理念：借鑒中醫(yī)“治未病”的理念和方法，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，通過調(diào)理身心狀態(tài)來預(yù)防疾病的發(fā)生，包括情緒問題 。
- 保證充足睡眠：良好的睡眠是情緒穩(wěn)定的關(guān)鍵。南通市精神衛(wèi)生中心專家曾開展“如何擁有好睡眠”為主題的健康講座，分享睡眠健康指南，強(qiáng)調(diào)了睡眠對(duì)心理健康的基石作用 。
（二） 利用專業(yè)心理服務(wù)資源 南通市擁有專業(yè)的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，為居民提供科學(xué)的評(píng)估與干預(yù)。
- 專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)：南通市第四人民醫(yī)院（又名南通市精神衛(wèi)生中心）是該領(lǐng)域的核心機(jī)構(gòu)，提供專業(yè)的心理咨詢與治療服務(wù) 。其心理咨詢中心配備了先進(jìn)的心理檢測(cè)設(shè)備，可進(jìn)行心理健康狀態(tài)檢測(cè) 。
- 多元化治療手段：該院不僅提供常規(guī)的心理咨詢，還應(yīng)用如“心理CT”系統(tǒng)等先進(jìn)工具進(jìn)行專業(yè)評(píng)估 。醫(yī)院設(shè)有中醫(yī)科，可探索中西醫(yī)結(jié)合的治療模式 。
- 便捷的就診渠道：為滿足市民需求，南通市心理咨詢中心已遷至新址，提供更智能的服務(wù)體驗(yàn) 。醫(yī)院還開設(shè)了心理夜門診，方便考生等特定人群就診 。
下表對(duì)比了南通市主要的心理健康服務(wù)資源：
服務(wù)提供方 | 服務(wù)特色 | 目標(biāo)人群 | 服務(wù)形式 |
|---|---|---|---|
南通市第四人民醫(yī)院 | 三級(jí)甲等?？漆t(yī)院，精神衛(wèi)生中心，配備先進(jìn)心理檢測(cè)設(shè)備 | 全年齡段，尤其適合有明確心理困擾者 | 門診、夜門診、心理評(píng)估、心理咨詢與治療 |
社區(qū)康復(fù)服務(wù)點(diǎn) | 依托社區(qū)，引入專業(yè)社會(huì)組織（如“惠心社”） | 精神障礙康復(fù)者、社區(qū)居民 | 社區(qū)心理輔導(dǎo)、支持性活動(dòng) |
社會(huì)心理服務(wù)“主陣地” (如海安市第三人民醫(yī)院) | 設(shè)有專門的睡眠心理診療中心、焦慮工作室 | 睡眠障礙、焦慮情緒者 | ?？崎T診、心理干預(yù) |
線上AI心理服務(wù)平臺(tái) | 借助人工智能和大數(shù)據(jù)，提供線上測(cè)試、咨詢和課程 | 青少年、偏好線上服務(wù)者 | 在線心理健康測(cè)試、視頻課程、在線咨詢 |
（三） 參與社區(qū)支持與社會(huì)活動(dòng) 社區(qū)層面的支持網(wǎng)絡(luò)對(duì)于預(yù)防和緩解焦慮情緒具有重要作用。
- 社區(qū)心理健康服務(wù)：南通市正在持續(xù)推進(jìn)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)，將心理健康服務(wù)融入社區(qū) 。例如，復(fù)興社區(qū)引入專業(yè)社會(huì)組織為有需要的青少年提供心理輔導(dǎo) 。
- 專題教育與講座：社區(qū)婦聯(lián)、街道等組織會(huì)定期舉辦兒童心理健康教育知識(shí)講座等活動(dòng)，普及心理健康知識(shí)，關(guān)愛未成年人心理健康 。
- 提升公眾認(rèn)知：通過愛國(guó)衛(wèi)生月等主題活動(dòng)，向居民普及心理健康知識(shí)，進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)咨詢與互動(dòng)體驗(yàn)，旨在提升居民對(duì)心理健康的重視程度 。政府也致力于引導(dǎo)居民正確認(rèn)識(shí)焦慮癥狀，掌握自我調(diào)適方法 。
江蘇南通的居民在預(yù)防輕度焦慮方面擁有多層次、多渠道的選擇。從個(gè)人堅(jiān)持健康的生活方式，到利用南通市第四人民醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)的權(quán)威服務(wù)，再到融入社區(qū)提供的支持性活動(dòng)，構(gòu)建了一個(gè)立體化的預(yù)防體系。關(guān)鍵在于提高對(duì)心理健康的認(rèn)知，主動(dòng)尋求信息和幫助，將預(yù)防措施融入日常生活，從而有效維護(hù)心理平衡與幸福感。
