1-3年
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的預(yù)防需要綜合心理、社會和生活方式等多方面措施，尤其在福建廈門這樣的沿海城市，結(jié)合當(dāng)?shù)靥攸c可采取針對性策略。廈門作為經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，社會支持系統(tǒng)較為完善，但仍需關(guān)注自然災(zāi)害、突發(fā)公共事件等潛在創(chuàng)傷源，通過科學(xué)干預(yù)降低PTSD風(fēng)險。
（一）心理韌性建設(shè)
專業(yè)心理培訓(xùn)
廈門多家醫(yī)療機(jī)構(gòu)和社區(qū)中心定期開展心理韌性工作坊，教授壓力管理技巧和認(rèn)知行為療法（CBT），幫助個體增強(qiáng)應(yīng)對創(chuàng)傷的能力。
表：心理韌性培訓(xùn)常見形式形式 內(nèi)容重點 適用人群 團(tuán)體輔導(dǎo) 情緒調(diào)節(jié)、問題解決 企業(yè)員工、學(xué)生 個體咨詢 創(chuàng)傷記憶重構(gòu) 高危職業(yè)群體 線上課程 自我覺察訓(xùn)練 普通公眾 早期識別與干預(yù)
廈門三甲醫(yī)院如協(xié)和醫(yī)院設(shè)立PTSD篩查門診，對經(jīng)歷地震、事故等事件的人群提供24小時心理急救服務(wù)。
（二）社會支持系統(tǒng)構(gòu)建
社區(qū)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)動
廈門通過“鄰里互助計劃”建立創(chuàng)傷后支持小組，整合社工、心理咨詢師和志愿者資源，形成覆蓋全市的危機(jī)響應(yīng)網(wǎng)絡(luò)。
表：廈門社區(qū)支持服務(wù)對比服務(wù)類型 實施主體 覆蓋范圍 定期探訪 街道辦+NGO 獨居老人、災(zāi)民 熱線援助 廈門心理援助中心 全市居民 活動療愈 社區(qū)文化中心 青少年群體 政策保障
廈門市將PTSD預(yù)防納入公共衛(wèi)生應(yīng)急體系，要求學(xué)校、企業(yè)定期開展心理健康培訓(xùn)。
（三）生活方式與環(huán)境優(yōu)化
- 健康習(xí)慣培養(yǎng)
廈門依托山海資源推廣“療愈之旅”項目，結(jié)合登山、海浴等自然活動緩解焦慮，同時普及規(guī)律作息和均衡飲食的重要性。 - 創(chuàng)傷刺激規(guī)避
對臺風(fēng)、交通事故等高發(fā)區(qū)域，廈門通過智能預(yù)警系統(tǒng)和媒體宣傳減少公眾暴露風(fēng)險。
廈門的PTSD預(yù)防體系體現(xiàn)了“防-控-治”三位一體模式，通過科學(xué)布局資源，有效降低了創(chuàng)傷事件的心理影響，為其他城市提供了可借鑒的范例。