?48.9%的青少年存在輕度網(wǎng)絡(luò)沉迷，12歲以上未成年人日均上網(wǎng)超3小時的比例達(dá)50%。?
預(yù)防青少年?網(wǎng)癮?需家庭、學(xué)校、社會協(xié)同發(fā)力，結(jié)合?湖南株洲?本地特色措施，構(gòu)建健康用網(wǎng)環(huán)境。
一、家庭層面：建立規(guī)則與陪伴
- ?制定電子產(chǎn)品使用公約?
明確每日上網(wǎng)時段與時長（如娛樂用網(wǎng)不超過1小時），全家簽字執(zhí)行。避免睡前1小時使用設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的影響。 - ?家長示范健康用網(wǎng)習(xí)慣?
設(shè)立“無屏幕時間”（如晚餐時段），通過親子運動、手工等活動替代網(wǎng)絡(luò)依賴。株洲市三醫(yī)院案例顯示，家庭陪伴可降低青少年日均游戲時長至1小時。
二、學(xué)校層面：課程干預(yù)與心理輔導(dǎo)
- ?納入網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育?
每月開展2課時專題教學(xué)，解析大腦獎賞機(jī)制，訓(xùn)練時間管理技巧。株洲荷塘小學(xué)通過互動課堂幫助學(xué)生識別?網(wǎng)癮?危害。 - ?建立班級監(jiān)督小組?
記錄非學(xué)習(xí)時段用網(wǎng)情況，結(jié)合心理教師團(tuán)體輔導(dǎo)（如認(rèn)知行為療法），修正錯誤網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知。
三、社會層面：政策支持與活動引導(dǎo)
- ?本地政策保障?
湖南省規(guī)定家庭、學(xué)校需預(yù)防未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)，株洲市民政局開展“防網(wǎng)絡(luò)沉迷”主題宣講，覆蓋8000余名兒童。 - ?替代性興趣培養(yǎng)?
鼓勵參與籃球、編程等團(tuán)體活動，株洲天元區(qū)通過“擺脫手機(jī)成癮”主題活動，提升青少年現(xiàn)實社交能力。
過度用網(wǎng)會導(dǎo)致多巴胺分泌紊亂、專注力下降及睡眠障礙，需盡早干預(yù)。通過多元措施，可幫助青少年平衡虛擬與現(xiàn)實，促進(jìn)身心健康發(fā)展。
