海南五指山憑借1867米海拔的“海南屋脊”生態(tài)優(yōu)勢，負氧離子濃度極高，結(jié)合醫(yī)療資源與自然療法，形成獨特的中度焦慮預防體系。

（一）自然環(huán)境療法

1. 高負氧離子環(huán)境調(diào)節(jié)
   五指山熱帶雨林全年無霧霾，負氧離子濃度居全國前列，可直接降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮。對比普通城市與五指山的空氣質(zhì)量差異：

1. 山地運動干預
   登山、徒步等適度有氧運動可促進內(nèi)啡肽分泌，推薦攀登二指峰（海拔1867米）或雨林步道。

（二）心理與生活方式管理

1. 正念與放松訓練
   引入冥想、深度呼吸等技巧，結(jié)合瑜伽或太極拳，每日練習20分鐘可顯著降低焦慮水平。
2. 規(guī)律作息強化
   依托五指山低干擾環(huán)境，建議固定睡眠時間（如22:00-6:00），避免電子設(shè)備干擾。

（三）醫(yī)療與社會支持

1. 專業(yè)醫(yī)療資源
   海南省胡大一心臟中心、凌鋒神經(jīng)醫(yī)學中心提供焦慮篩查與干預，年服務(wù)量超千例。
2. 社群互助活動
   定期組織森林療愈工作坊，通過團體互動增強社會支持網(wǎng)絡(luò)。

海南五指山將生態(tài)優(yōu)勢與現(xiàn)代醫(yī)學結(jié)合，從環(huán)境調(diào)節(jié)到專業(yè)干預形成閉環(huán)。負氧離子、山地運動、心理訓練等多元措施，為焦慮預防提供可復制的自然療法范本。